看鞋子磨损位置可知疾病?这是真的吗

有些时候我们能从磨损的鞋底儿看出骨骼或关节疾病的征兆,6个月磨损不超过20%为正常状态,1、鞋底外侧磨损 可能有关节炎隐患

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生活中,鞋底儿被磨偏是很常见的,因为大多数人走路时会不自觉地有一点外八字,所以鞋后跟或多或少都会有些轻微的对称磨损,这是正常的。但是,有些时候我们能从磨损的鞋底儿看出骨骼或关节疾病的征兆,不信往下看!

​​​鞋子穿时间长了,鞋底都会有不同程度的磨损,这是正常的!但是,如果新买的鞋子,3个月内就磨损20%~30%,那就要引起重视了,很可能你的身体健康已经出现了问题。

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你已经有多久没看过自己的鞋底了?最近微信热传的“看自己的鞋底就能看出自己的健康状况”这类微信是否真的有科学道理呢?为帮助您解读鞋子磨损处传递出来的疾病信号,快拿出你的鞋底对照看看吧!

1、找一双自己经常穿

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2、反过来看看鞋底

鞋子磨损的位置
,可以反应人走路脚底着力的情况。一般来说,走路姿势不对,或者存在生理疾病问题,会导致鞋底出现异常磨损。

1、鞋底外侧磨损 可能有关节炎隐患

3、看磨损最厉害的位置

半年磨掉20%以内一般视为正常

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜,但如果倾斜大于4度,就说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛。

4、阅读下文,对号入座

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鞋底外侧的磨损可能与两腿的膝关节向内收的走路方式有关。这种走路方式容易导致关节甚至损伤,长期受力不均还可能导致膝盖外软骨磨损,引发关节炎。值得注意的是,如果孩子从小就习惯这种走路方式,可能会给髋骨施压,不利骨骼健康。

鞋底的不同磨损,暗示着什么?

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1、鞋底内外侧磨损

一般而言,双脚施力均衡,两个鞋底脚掌和鞋跟就会磨损得很平均,如果新买鞋子,6个月磨损不超过20%为正常状态,但3个月内就磨损20%~30%,尤其是当鞋子被磨损得不对称时,千万要注意,基本上可以判断是身体出了问题。

2、鞋底内侧磨损

外侧:如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害,那么多半可能是因为走路双脚呈内八字,两侧膝关节向外分离,导致小腿向内弯曲。这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧,同时增大膝关节内侧的压力,时间久了可能会加重O型腿,引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损,引发关节炎。

鞋底的不同磨损,暗示着什么?

如果内侧的鞋跟出现明显的磨损,这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。扁平足使脚部的弹性作用大大降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,进而腰背部疼痛。

内侧:如果两只鞋都是内侧磨损比较厉害,那么多半可能是因为走路双脚呈外八字或扁平足,或两侧膝关节向里靠拢,导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致踝关节扭伤和损伤,膝关节长期受力不均还会导致外侧半月板损伤以及软骨磨损,引发关节炎,时间久了会加重X型腿。

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足弓扁平的人如果不注意走路的姿势,可能导致行走的时候两腿的膝关节向外分离,进一步导致小腿胫骨向内翻转。随着年龄增长,可能导致膝关节疼痛以及加速关节退化,甚至引起腰椎不适。
3、大脚趾外侧磨损

轻微的八字脚及膝内、外翻,不会对骨骼产生很大的影响,可长期这么走路,不仅费鞋还会让腿部肌肉很累,也不美观,可以试试用下面的方法来纠正。

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时,这些患者会倾向于脚跟过早抬起,将过多的压力施加给大脚趾。

建议:

1鞋底外侧磨损:高弓足/O型腿

大脚趾外翻一般是先天造成的,但是也可能由于久坐,经常穿高跟鞋等导致脚尖长期朝下伸展造成的。大脚趾外翻不但会诱发鸡眼等疾病,也不利于足部骨骼健康,这类人群尽量少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子,平时要经常活动脚踝,放松脚后跟。

①直线走路。在地面上画两条平行的直线,练习沿着直线行走,步子由小到大、由慢到快。

鞋子的磨损重心应该在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜,但如果倾斜大于4度,就说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。

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②靠墙站立。每天背靠墙,张开脚呈外八字站立15分钟。

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4、脚趾处磨损

③另外,睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状,长时间下来,也可能影响行走步态。

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹,说明你的脚掌比较宽大,鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时,脚趾关节变得不稳,从而让脚变形。此外,鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

2、大脚趾外侧磨损

其实这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛

脚趾处鞋底磨损的人一般不是很多,但是跟走路的习惯有关系,比如喜欢脚掌前部先着地的,这类人建议平时多穿鞋头宽松的运动鞋或者休闲鞋,让脚趾在鞋内有自由的活动空间。

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,可能是先天造成的,也有可能后天逐渐形成并加重,比如脚尖内侧长期朝下用力造成,如久坐,经常穿高跟鞋等。拇外翻很容易造成鸡眼、老茧。症状较严重的,穿鞋时大拇趾内侧会经常感觉疼痛,此时可能需要手术治疗。

建议:咨询足科或骨科医生进行步态练习,养成正确的走路姿势,进而让骨骼结构得到纠正。

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建议:

2鞋底内侧磨损:扁平足/膝内翻

5、鞋口磨损

①在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。

如果内侧的鞋跟出现明显地磨损,这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。

这种情况多由于鞋子太大造成的,走路时,脚为了适应过大的鞋子,时常摩擦鞋口,造成鞋口内侧的磨损。鞋子大,前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加,这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

②少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子,平时经常缓慢舒展小腿肌肉,活动脚踝,放松跟腱,也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

扁平足使脚部的弹性作用降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,进而腰背部疼痛

鞋口磨损一般主要还是选择鞋子的时候不够合脚,所以,合脚舒适是选鞋子的第一要素。
6、双脚鞋底不对称磨损

3、两边磨损不同

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多是因为双膝的受力情况不均导致,最典型的症状就是双腿长短不一。当人一只脚受伤后,会有意避免受伤一侧用力,这样会形成保护性跛足,也可能使双腿用力不均匀,导致双脚鞋底磨损情况明显不同。有些人在出现运动损伤之后,走路时担心受伤部位再被拉上,于是拖着腿走路,也会造成腰椎变形。
磨损左右对称就不必太在意

如果只有一只鞋的鞋底磨损非常严重,说明走路时两只脚承力不一样大,俗称长短腿。造成长短腿的原因可能是先天的,也可能是后天脊柱侧弯、骨盆倾斜造成的。另外,当一侧下肢受伤后,会有意避免受伤一侧用力,形成保护性跛足。要注意跛足一旦成为习惯还会导致腰椎变形。

扁平足的人选择鞋子宜小,高弓足的人选择鞋子宜大。最好的选择是定制,或者加内衬鞋垫,弥补先天不足。不推荐硬底鞋,至少不要常穿硬底鞋。少年儿童要及时矫形,穿矫形鞋或戴矫形支具,避免成年后的诸多不便。

4、鞋底整体磨损

外侧后跟磨损虽占主流,但有些人鞋子内侧磨损也很厉害。人们走路时,由于身体更多的压力聚集在脚的内侧,增加了脚内侧和地面的接触机会,无形中增大关节的压力。随着年龄增长,这类人一般腰椎不是很好,需要警惕。

一般人走路时身体都不是绝对平衡的,所以鞋子有磨损很正常。只要左右磨损是基本对称的,磨损不是特别夸张,就不必太在意。正常人步行,一般呈轻度“外八字”形,鞋底都会有或多或少的磨损,磨损位置集中于脚后跟外侧,但是这种磨损一般比较对称。

有扁平足的人足弓非常低,甚至没有足弓,出现后足外翻,走路时脚底内侧或整个脚底会直接接触地面,鞋底均匀受力,导致鞋底中间位置也出现磨损。

建议:平时进行步伐训练;并且在鞋内垫上舒适的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。

一般如果新买的鞋子,6个月磨掉1/5以内,都是正常的。如果3个月内磨损就超过1/5,基本上可以判断可能是身体出了问题或者是不健康的走路习惯导致的了。如果是每双鞋子都在短时间里磨损很严重,或者突然发现鞋子底部磨损比以前更快了,那就要考虑是不是身体的关节出了什么问题了。

建议:

3大脚趾外侧磨损:拇外翻

选择合适的鞋,有3大标准:①强有力的足弓支撑;②合脚、不易变形;③鞋跟有很好的弹性和支撑力。

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。这样会导致脚跟过早抬起,将过多的压力施加给大脚趾。

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,可能是先天造成的,也有可能后天逐渐形成并加重,比如脚尖内侧长期朝下用力造成,如久坐,经常穿高跟鞋等。拇外翻很容易造成鸡眼、老茧。症状较严重的,穿鞋时大拇趾内侧会经常感觉疼痛,此时可能需要手术治疗。

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建议:在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫,少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子,平时经常缓慢舒展小腿肌肉,活动脚踝,放松跟腱,也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

4脚趾处磨损:脚变形

鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹,说明脚掌比较宽大,鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时,脚趾关节变得不稳,从而让脚变形。此外,鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾

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建议:平时多穿鞋头宽松的平底鞋,让脚趾在鞋内自由活动。

5鞋口磨损:脚跟起泡/足底筋膜炎

这种情况多由于鞋子太大造成的,走路时,脚为了适应过大的鞋子,时常摩擦鞋口,造成鞋口内侧的磨损。鞋子大,前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加,这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。

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反复摩擦会造成脚跟起泡足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛

建议:合脚舒适是选鞋子的第一要素。

6两边磨损不同 :跛足

如果只有一只鞋的鞋底磨损非常严重,说明走路时两只脚承力不一样大,俗称“长短腿”。

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造成长短腿的原因可能是先天的,也可能是后天脊柱侧弯、骨盆倾斜造成的。另外,当一侧下肢受伤后,会有意避免受伤一侧用力,形成保护性跛足。要注意跛足一旦成为习惯还会导致腰椎变形

7鞋底整体磨损:扁平足

有扁平足的人足弓非常低,甚至没有足弓,出现后足外翻,走路时脚底内侧或整个脚底会直接接触地面,鞋底均匀受力,导致鞋底中间位置也出现磨损。

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建议:选择合适的鞋,有3大标准:强有力的足弓支撑;合脚、不易变形;鞋跟有很好的弹性和支撑力。

挑选鞋子4个正确方法

人的脚型大致分三类:正常足、扁平足、弓形足。脚型不同,选购鞋子的侧重点也随之不同,挑选方法如下:

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1、正常足——宽鞋头

正常足走路或跑步时,是后脚掌外侧先着地,当脚到达足平位置时,重力逐渐传到前脚掌,跖骨和大拇趾骨会均匀地缓冲掉大部分落地冲击力。因此,正常足人的鞋子,磨损区域比较平均。

从临床上看,正常足的人脚趾相对粗短、脚板也较宽。这种脚型的人,建议选择鞋头宽一些的鞋,空间舒适,不会给脚掌造成挤压感,行走、久站都不会太累。

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2、弓形足——弹性厚底

弓形足脚后跟落地时脚呈弓形,由于脚后部外翻有限,落地冲击力比较大,其主要磨损区在鞋子外侧。

而且,由于足弓高,当重力转移到前脚掌时,脚的侧面没有正常脚型柔软,缓冲能力较差,走久了容易造成膝盖、髋关节疼痛等不适,脚掌上还会出现老茧、鸡眼。因此,弓形足的人应选择弹性厚底、有气垫的鞋子,以削减压力。

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3、扁平足——鞋跟略厚

扁平足走路时,脚底会过度向内旋转。由于频繁挤压,走多了会造成小腿、脚踝等部位酸痛,其主要磨损区在鞋子内侧。

因此,扁平足最好挑后跟有2~3厘米高,或者内侧足弓处有较硬材质的鞋子,能支撑脚底,达到整体平衡。

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4、八字足——硬鞋子

走路内外八字的人,脚跟大多外倾或内倾。如果穿软底鞋,不仅难以达到纠正和限制作用,还可能造成脚变形或因不稳定而引发疼痛、劳损,使脚“撇”得更厉害。建议八字脚最好穿足跟或足弓处材质较硬的鞋子,别买软底鞋。

最伤脚的6种鞋子

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超高跟鞋,使得踝关节稳定性变差,容易扭伤;

尖头鞋,脚趾会聚在一起,压迫神经血管,对脚趾的第一关节伤害尤甚;

超薄平底鞋,路走多了,足部、腰腿疼;

超厚坡跟鞋,容易跌倒;

细带凉鞋,容易扭伤脚;

夹脚凉拖,足弓过度受力,还会损伤脊椎。​​​​