久坐易引起Ⅱ型糖尿病 盘点久坐易发疾病

久坐还易引起胰岛素抵抗,一、 久坐易引起腿部血液凝块

澳门新葡新京官方网站下载,3、自我按摩,缓解肌肉紧张

三、久坐易引起便秘

当人们以C字形的姿势坐在凳子上,颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响,导致头疼。应该人们坐凳面靠后的位置,使坐姿更加挺拔,以减小对颈部的压力。

长时间不运动会导致脊椎灵活度下降,日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤,比如系鞋带。伊斯特本医院骨科医生斯佳丽•麦克纳利称,久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁,一个突然的动作就会引发腰间盘突出。

解决久坐不动危害的办法

伦敦大学医学院胃肠病学家安东•曼纽尔表示,当你处于长期静坐状态时,肠道运动功能减弱,肠道中的物质就会变干,导致排便困难。

5、久坐易引起脑雾

西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克•怀特利专家解释,久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力,减少血液流通。由此,会引发血液凝块,比如深静脉血栓。所以专家建议,每坐二十分钟,最好起身活动,或者用相关产品来增加腿部血液流通。

学生们现在是上课45分钟,课间休息10分钟,这样做是有道理的,坐办公室的人们也可以这样来安排时间。现在的白领一坐就是四五个小时,不利于身体健康。

六、久坐易引起脑雾

从早上八点,略带困倦的坐进办公椅,到下午六点,在班上坐8-10小时,下班后坐在各种交际场合2小时,回到家坐在沙发上看电视3-4小时,总计16个小时,上班族成了不折不扣的坐族。伴随坐族的不仅仅是腰酸背痛,久坐能坐出病来。小编今天就带大家了解一下久坐的危害以及如何在久坐的情况下保持健康~

二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

这种按摩一定是自己做的,因为别人不知道给你按摩需要多大的力度合适,太重的按摩反而造成肌肉损伤,适得其反,而且别人也不知道你需要按摩的位置,而自己却能掌握合适的按摩力度,既能解除疲劳,又不会出损伤。另外不能确定你的颈椎是否有一些先天的异常,如果别人来帮你按摩,在存在先天异常时有可能会导致颈椎的脱位,发生危险。

伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克•范达普研究发现,久坐还易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病。他表示,当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

伦敦皇家NHS信托基金会研究发现,久坐还易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病。当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

一、 久坐易引起腿部血液凝块

久坐不动有哪些危害

五、久坐易引起膝骨关节炎

4、久坐易引起膝骨关节炎

八、久坐易引起腰间盘突出

1、经常变换姿势做做广播体操

特许理疗师萨米•马戈称,当人们以C字形的姿势坐在凳子上,颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响,导致头疼。她建议人们坐凳面靠后的位置,使坐姿更加挺拔,以减小对颈部的压力。

研究表明,久坐会导致肥胖,从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态,长时间保持坐姿,会引起肌无力,导致膝盖骨压力过大,引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普?客纳罕警告,当你需要双手支撑座椅才能站起来时,你的肌肉已经开始出现了问题。

四、久坐易引起头疼

当你处于长期静坐状态时,肠道运动功能减弱,肠道中的物质就会变干,导致排便困难。

研究表明,久坐会导致肥胖,从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态,长时间保持坐姿,会引起肌无力,导致膝盖骨压力过大,引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普•客纳罕警告,当你需要双手支撑座椅才能站起来时,你的肌肉已经开始出现了问题。

3、久坐易引起头疼

西澳大学科学家们发现,当人们从事需要静坐的行业超过十年时,末端结肠就更容易出现肿瘤,患直肠癌的几率更是比其他人高出44%。

做广播体操,其中的扩胸运动、伸展运动,都能够使脖子得到屈伸,让肌肉放松。在广播体操运动中,不仅全身大块肌肉要保持一定的张力,甚至连平时锻炼很少的短、小肌群也发挥作用。常做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时,让肌肉得以放松,从而降低疲惫的程度;可以使身体发热,有利于体内代谢产物的排泄,减少乳酸的积累,使人体不易憔悴;长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量;工作之余做广播体操,有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

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2、久坐易引起便秘

七、久坐易引起直肠癌

2、增加户外运动

专家研究发现,人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时,大脑的工作也会更有效率。

1、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

专家研究发现,人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时,大脑的工作也会更有效率。