澳门新葡新京官方网站下载小心! 这8种习惯会使血压飙高!

入浴时血压会急速上升,Q、每天泡澡对身体有没有不良的影响 A、

血压会随着种种因素而出现变化,除了外在环境的变化,如环境温度或身体的条件,如坐卧姿势的改变外,这几个生活习惯也会影响血压,如果能多加注意,就能避免猝死或昏厥的发生。

澳门新葡新京官方网站下载,摘要: 你真的会洗吗 Q、
常听到有人提倡泡澡比淋浴来得好,究竟泡澡的优点何在
A、常用热水浸泡身体,可消耗热量又不伤害肌肤
即使天天洗热水澡能消耗掉大量的热量,同时还能达到促进亲陈代谢的功能,但是温度太高的热水对健康而言未必是好的。因此建议每天要泡澡的美人儿,以38-41℃的水温浸泡至胸部高度的半身浴最为适合。这种温度的水对心脏不会造成太大的负担,泡个20-30分钟,一边看书听音乐或闭目养神,就是一场身心完全解放的美容飨宴啦。
Q、每天泡澡对身体有没有不良的影响 A、
泡澡不仅能清洁身体,更重要的是能合全身放松,解除身体的压力与紧绷感正常的情况下,每天泡澡应该是个人的基本卫生工作。除了能保持洁净的肌肤,还能使气血畅通,加速新陈代谢,强化内脏功能。同时,能改善肌肉和关节的僵硬情形,有助于消除身体的疲劳及精神上的紧张焦虑,达到全身放松的效果。若每天都能停下脚步让自己享受一段愉快的澎湃时光,除了能达到上述的优点之外,还能带给我们心灵上的宁静详和、涤清思虑。因此,泡澡真的能让人们的身心都美丽健康喔!Q、泡澡也能帮助醒酒吗
A、酒醒之后才能泡澡,否则会带给心脏极大的负担
喝酒之后若马上入浴,血压的变动会更剧烈,同时增加心脏的负担,其实是一件相当危险的事。因此,饮酒应该要等神智清醒之后再入浴比较安全。再者,太过劳累或极度兴奋时,高温入浴也可能引发脑贫血。因此,泡澡一定要在身体保持正常的状态下再进行。Q、为了将一整天的污垢洗干净,一定要用沐浴巾用力搓洗吗
A、 不必搓洗,泡澡就能轻易地使身上的污垢自动脱落
浸泡热水之后,因体温升高而开始流汗,连带使体表污垢杂菌随着汁水一起排出。因此如果每天泡澡的话,一星期只需仔细清洗身体1-2次就够了。其余的日子只要舒舒服服地泡澡就好,不需要再花力气搓洗你宝贝的皮肤啦。清洁过度反而会使皮肤发痒,造成肌肤的伤害呢!
Q、泡澡,应该在吃饱饭后还是在吃饭前,什么时候洗比较有助于消化 A、
饭后马上洗澡,会使血液无法送达肠胃等消化器官,而导致消化不良
如果饭后马上洗澡,会使血液集中到皮肤表层,而无法停留在它应该在的地方――肠胃,容易引起消化不良或是肠胃不适等症状。相反的,空腹入浴也是一件相当危险的事,会引发脑贫血等症状。因此,用餐后至少隔2-3个小时再入浴才比较恰当。
Q、洗完澡后身体还是热呼呼的,这时候马上钻进棉被里最舒服了,可是有没有其他应该注意的事呢
A、
泡完澡后约需一个小时的休息时间,以补充内流失的水分并有充裕的时间保养肌肤
泡澡会消耗身体大量的能量,同时也会使血压上升及心跳恢复到正常的状态。即使你马上就寝也很难入眠,通常得花上1个钟头的时间才能让身体平静下来,慢慢地进入梦乡。此时,切记一定要将身体及头发擦干,因为带着湿湿的身体或头发就上床睡觉,在睡眠中,随着水分蒸发变干,湿气会同时将你身上的热也一并带走,因此就容易感冒着凉。除此之外,为了补充体内因泡澡所流失的水分,出浴后喝些水和肌肤的保湿工作也不能忽略。Q、泡澡之前,需要先将身体用热水冲湿吗
A、
为了让身体习惯热水的温度,在浸泡之前先冲一下热水是不可忽略的步骤在浸泡之前,充分地冲洗身体是必要的,此举并不是担心身上的污垢会弄脏洗澡水,而是为了降低热水对身体的刺激所为。假如省略这个”预备动作”一股脑儿地跨入热水中浸泡,将会使心脏负荷太大,是件相当危险的事。在此建议你可以依照”手、脚-腹部-肩膀”的顺序,从身体末梢开始冲淋热水,先习惯水温才不会发生意外。

①饮食

饭后血压会上升,一个小时后又恢复正常。然而,部分高龄者会发生用餐时血压急速下降的状况,喝偏浓的茶可有效改善这种饮食性低血压。

②入浴

入浴时血压会急速上升,而当身心放松大赞「泡汤真舒服」时,血压又处于急速下降期。入浴的危机就潜藏在血压的急速上升与下降之中。

一开始的血压急升容易引起心脏疾病与脑血管疾病,接着而来的血压急降则易导致缺血性脑血管疾病、轻度脑贫血等症状。

入浴时脑贫血会造成昏迷,严重则会导致溺毙。

以下简单列出几个入浴时应该注意的事项:

以热水充分冲淋身体后再泡澡,能有效防止泡澡事故发生。

洗澡水不要超过四十二度,一旦超过就会导致血压急速上升。

绝对禁止一边泡澡一边饮酒。

最近介绍温泉的电视节目中也看不到一边泡汤一边喝酒的画面了。请大家记住「喝酒不泡汤,泡汤不喝酒」的大原则。

③酒精

适度的饮酒能降低血压;过度的饮酒会使血压上升。

④抽烟

一般认为抽烟会导致血压上升。

⑤心理因素

紧张、情绪或压力会引起血压上升。相反地,放松时血压便会下降。

⑥恐惧感

当明显地感受到恐惧时,会刺激脑部分泌某种物质,导致脉搏与血压同时急速上升,这是身体面对恐惧而进入临战状态的证据。适度的血压上升能增加干劲,提升工作效率。

⑦性行为

性行为时,因内分泌系统的运用而导致血压暂时上升,之后又会回复正常。

⑧运动

一般来说,运动后血压会上升,休息时血压回复正常。

近年来,高龄者之间流行着马拉松与慢跑热潮,它们与血压之间的关系与该注意的地方如下:

马拉松大约跑两小时以上,会持续200毫米汞柱以上的高血压状态。如果是稍有心脏问题的人,将会马上发病。

步行运动或慢跑运动适合高龄者的运动,因为「血压上升率低」。血压上升率愈低,心脏血管的负担就愈低,引发狭心症、心肌梗塞,甚至脑中风的机率也随之降低。

许多研究发现,容易出现动脉硬化的中高龄者,其安静时的血压值虽然正常,但进行马拉松等运动后血压值便急速上升,成为高危险群。