澳门新葡新京今日立冬,养生常识

可适当多吃一些羊肉、牛肉、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物,但在冬季进行适当的性生活还是必要的,水果中含有大量的人体必须的多种维生素、微量元素

温补为主

冬季过度的性爱的确会加重身体各器官的负担,但在冬季进行适当的性生活还是必要的。
《皇帝内经》中指出:“冬不藏精,春必病温。”意思是,冬季气候寒冷,男性需要藏精养性,人体也需要存储更多热量来维持体温,性生活过于频繁,会大量消耗体能,影响阳气,容易使人患病。但还有一种说法说:那都是古人的说法,现现代人的生活条件比古人要好得多,营养更为丰富,身体更为健康,对性的要求也会更丰富。况且在寒冷冬季,两个人喜欢依偎温存,性生活的次数和时间照旧如常。这两种说法都有道理,那冬季每周性生活最佳次数是多少呢?
专家意见 因人而异量力而行
成都天大不孕不育医院男科副主任陈勇说,虽然冬季养生强调藏精,人体自身热量下降,过度的性爱的确会加重身体各器官的负担,但在冬季进行适当的性生活还是必要的。
严格的禁欲或大幅度减少,本来规律分泌的腺体一下停止,反而不利于健康。但至于多少次为最佳,这个要因人而异,量力而行。年富力强,可次数多一些,年老体弱,可少一些。重要的是要注重感觉学会自测。
如何量力而行,快来自测
自测的方法是:性生活次日,双方身心愉快,精力充沛,即说明性频率是合适的。如性生活次日,双方感到疲倦乏力,头昏眼花,甚至畏寒怕冷,这说明性生活频率不合适。
总之,你自己的感觉是你最好的指导老师。 养精蓄锐适当进补
专家提醒冬季本来人体机体免疫力下降,抵抗力降低,此时的性生活又耗费了不少精力,所以应合理膳食,适当进补。多吃维生素、蛋白质、矿物质丰富的物质,不如说多吃番茄、胡萝卜等富含维生素的蔬菜,鱼虾肉紫菜等海鲜富含蛋白质和矿物质的海鲜,特别是海鲜中富含锌和硒对男性非常有益的元素。
另外,陈勇还提醒,膳食进补要区分体质,因为人的体质分热性和寒性,进补的方向也不同。进补尽量选择温补类的食材,比如说黄芪、枸杞、大枣、莲子、百合等。

澳门新葡新京,人体极易受到寒冷气温的影响,各项生理功能也会随之发生相应的变化。因此适当的调整饮食习惯,可以保证人体所需的各种营养物质得到补充。而再生障碍性贫患者因由于体质过于虚弱,因此此时对的饮食的要求较正常人更高,下面小编就来介绍一下再生障碍性贫血患者冬季饮食护理。

冬季到来,要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。可适当多吃一些羊肉、牛肉、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物。

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再生障碍性贫血患者到了冬天最主要的就是要保证足够的热量,这样才有利于身体的健康。冬天的天气直接影响人体的内分泌系统,人体的体质下降,还有就是甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物质的分解,以增加机体的御寒能力,这样就导致人体热量散失过多。因此,冬天营养应该以增加热能为主,可以适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。蛋白质的供给量以占总热量的17%―20%为好,所供给的蛋白质最好是优质蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,能够增加人体的耐寒和抗病能力。

注意保暖

冬天在饮食上还要注意多吃些蔬菜和水果,由于冬天正好是是蔬菜的淡季,数量不仅少,品种也较比较单调,在我国北方这一现象更为明显。因此,往往人体出现维生素不足,如缺乏维生素C会造成再生障碍性贫血患者发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。这些看似不起眼的小病症,对于再障性贫血患者却是很大的打击,容易引发感染等疾病。其防治方法首先应该扩大食物来源,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C,维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含有较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、菜花、茄子、西红柿、木耳、青椒、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还是可能够补充人体维生素需要的。多吃一些对身体好的水果,水果中含有大量的人体必须的多种维生素、微量元素,再障患者要适当多吃一些,对身体的恢复有很大帮助。冬季宜食用的水果有苹果、香蕉、柚子、橙子、柑橘、橘子、猕猴桃、榴莲、火龙果等。

立冬之后,气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣;睡前用热水泡泡脚;刮大风时最好不要迎风行走。

因此鉴于冬天人体热量流失较快,再生障碍性贫血患者的饮食应以补充热量为重,同时要多使用一些富含各种维生素以及微量元素的蔬果,这样可使身体尽快痊愈。

适当锻炼

冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里,也要适当感受天地间的寒凉之气,走出室外,激发身体潜能,提高身体免疫力。