最全高血压生活手册,每个人都该收藏!

量血压用哪只手,1、量血压用哪只手,以后固定测量较高一侧的上肢血压

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量血压用哪只手?

一不小心血压又高了,

一、量血压篇

一般右侧手臂的血压较高,选用右臂测量,也可测量两臂的。

咋个办哦!

量血压用哪只手?数值高那只!

有时首次就诊时,医生会同时测量左、右两侧的血压,以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

别担心

一般主要工作的手臂,血压会较高一些,比如右手工作的人右手的血压较高,左撇子左侧手臂的血压会较高一些。

建议清晨量血压

为您呈上一份 贴心高血压生活手册, 很有帮助的哦!

一般首次就诊时,医生会同时测量左、右上肢的血压,以后固定测量较高一侧的上肢血压。

1、一般选8:00左右测量,因为8时血压较其他时间的高,可更好了解自己的血压有多高。

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清晨量血压,把握3个要

2、要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

量血压篇

1、要在清晨服药之前测量;

3、清晨血压是管控全天血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

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2、要在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

左右手血压差20以上,危险!

1、量血压用哪只手?

3、要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要到医院进行检查。

一般主要工作的手臂,血压会高一些,惯用右手工作的人,右侧手臂的血压较高,“左撇子”左侧手臂的血压会高一些。

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

生活篇

首次就诊时,医生一般会同时测量左、右两侧的血压,以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

左右手血压差20以上,危险!

睡觉要用轻被、低枕

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两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要轻薄,当然也要同时兼顾保温。

2、清晨量血压,把握3个“要”

二、生活篇

过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选择低枕。

1、要在清晨服药之前测量;

生活中记住5510半半

避免低头弯腰

2、要在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

具体是指:

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

3、要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

限制钠盐5~6g/天;

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提的物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,引发脑中风!

清晨血压是管控全天血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

肥胖超重患者减重5kg以上;

餐桌上的10款辅助降压的食物

注意:左右手血压差20以上,可能有危险!

限酒,每天白酒不超1两;

芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要到医院进行检查。

戒烟;

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均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;

生活篇

每天适当运动半小时以上。

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柚子别与高血压药同吃

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建议少吃柚子,或不吃柚子。服药期间如吃柚子,建议与服药时间间隔12小时以上。

1、生活中记住 “5510半半”

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显,可不同程度的升高其血药浓度,过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

具体是指:

睡觉要用轻被低枕

限制钠盐小于5~6g/天;

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子越轻越好,当然也要同时兼顾保温性。

肥胖超重患者应减重5kg以上;

过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选较低的枕头。

限酒,每天白酒不超1两;

避免低头弯腰

戒烟;

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,造成脑中风的发作!

每天适当运动半小时以上。

三、降压的几个数值

2、睡觉要用轻被低枕

降压记个手机号:13077708090

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要轻薄,当然也要同时兼顾保温。过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选择低枕。

要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理:

3、避免低头弯腰

130:平均动脉压130mmHg

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

第一个7:空腹血糖7mmol/L

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提的物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,引发脑中风!

第二个7:糖化血红蛋白7%

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70:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)70mg/dl

三、降压的几个数值:

80:女性腹围80cm

要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理。

90:男性腹围90cm

平均动脉压130mmHg

心率超80要当心了

空腹血糖<7mmol/L

心率超过每分钟80次时就要注意了!心率上升意味着交感神经的过度激活,对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。

糖化血红蛋白<7%

如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭,心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。,比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。

低密度脂蛋白胆固醇<70mg/dl

女性腹围<80cm

男性腹围<90cm

“后生”高血压越来越多

过去高血压被定为“老年病”。而现在,出现了越来越多的20岁、30岁、40岁的高血压患者。长此以往,中青年人很可能会成为高血压的“主力军”,实在是让人担心。

其实,高血压本身并不可怕,可怕的是,它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等并发症。如果能具备良好的健康意识,早发现,早治疗,可明显减少或延缓并发症的发生。

降压是硬道理

中青年患者刚患上高血压时,大多是单纯血压升高,如及时进行治疗,完全可以恢复到正常血压状态。