澳门新葡新京赌城免费试玩关于减肥的10个现状,看到第六个震惊了!

超重和肥胖导致的死亡人数高于体重过轻造成的死亡人数,认清肥胖,曾被视为高收入国家的肥胖问题

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澳门新葡新京赌城免费试玩,事实1:

原标题:【涨姿势】这10个“事实”,让你认清肥胖

肥胖已经席卷全球,曾被视为高收入国家的肥胖问题,而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题了。

超重和肥胖的定义是可损害健康的异常或过量脂肪积累。世卫组织将超重界定为身体质量指数等于或大于25,将肥胖界定为身体质量指数等于或大于30。

我国的肥胖人群逐渐庞大,且有年轻化趋势。今天,小编送你这10个“事实”,认清肥胖,才能让健康相随~

亮亮震惊的发现,每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。天呐!肥胖竟然对健康有这么大的威胁!小伙伴们以后务必重视起来!世界卫生组织总结了以下关于肥胖的10个现状,你看了后你才知道,原来减肥已经不是你一个人的事情,全世界都在关注!

事实2:

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2016年,有超过19亿成人超重,6.5亿多人肥胖。每年至少有280万人死亡可归咎于超重或肥胖。肥胖曾被视为高收入国家的问题,而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题。

大多数人仅从美学观点关心自己的体重,而没有意识到**肥胖其实是一种病!**

肥胖的定义是什么

事实3:

肥胖与多种疾病的发病相关,更与多种癌症的发病有密切的关系。

超重和肥胖的定义是“可损害健康或过量脂肪累积”。

2016年,全球共有4100万名学龄前儿童超重。他们可能会较早罹患糖尿病和心血管疾病,从而加剧过早死亡和残疾的风险。

但是,人们对它的重视程度较低。我们需要从科学的角度去认识肥胖及与肥胖相关的疾病,更好地享受健康。

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事实4:

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有一项指数,可以轻松的知道你是否是健康体质。这个指数就是身体质量指数(BMI):体重(按照公斤kg计算)除以的身高(按米计算,如1.6m)的平方。它是成人超重和肥胖最常见的衡量指标。如果BMI指数等于或大于25,那么你的身体质量是“超重“,如果身体质量等于或大于30那么你是”肥胖”。

在全球范围内,超重和肥胖导致的死亡人数高于体重过轻造成的死亡人数。世界多数人口所居住的国家,超重和肥胖的人多于体重过轻的人。

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事实5:

事实1

你什么会变胖?

个人肥胖往往是摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的结果。高能量食品摄入量增加,而同时不相应增加身体活动,就会导致体重超重。

超重和肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪积累”。我国将“超重”界定为体质指数大于或等于24,将“肥胖”界定为体质指数大于或等于28

个人肥胖往往是摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的后果。

事实6:

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良好的环境和社区对人们进行选择和预防肥胖十分重要。只有在人们可以享受健康的生活方式并能够作出有益健康的选择的环境下,个人责任才能充分发挥作用。

举例:

高能量食品的摄入量增加,而同时不相应增加身体活动,就会导致体重超重。减少身体活动也会导致能量失衡,从而引起体重增加。

事实7:

例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的

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儿童的饮食和身体活动习惯受其周围环境影响。社会和经济发展以及农业、交通、城市规划、环境、教育、食品加工、供应和经销领域的政策影响着儿童的饮食习惯和偏好以及身体活动方式。

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肥胖问题已蔓延到儿童

事实8:

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2015年,全球有4200万学龄前儿童超重。

饮食健康有助于预防肥胖。人们可以:维持健康的体重;限制来自总脂肪的摄入量并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪;更多地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果;限制游离糖和盐的摄入量。

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事实9:

事实2

儿童肥胖是21世纪面临最严峻的公共卫生挑战之一。超重儿童可能成为肥胖的成人。与正常体重的孩子相比,超重儿童可能会较早患糖尿病和心血管疾病,从而加剧过早死亡和残疾的风险。

经常从事身体活动有益于维持健康的体魄。每周有规律地从事至少150分钟中等强度的身体活动,可降低心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌的风险。

每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。肥胖曾被视为高收入国家的问题,而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题。

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事实10:

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现代社会让儿童“变胖”

需要针对人口的具体情况,在尊重文化习俗的情况下,采取多部门和多学科措施,遏制全球肥胖流行问题。

儿童的饮食和身体活动习惯受其周围环境影响。

事实3

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儿童青少年肥胖可能会较早罹患糖尿病和心血管疾病,从而加剧过早死亡和残疾的风险。

儿童极易受到身边环境的影响,而社会和经济发展以及农业、交通、城市规划、教育、食品加工等等都在深刻影响着儿童的饮食习惯、偏好和运动方式。这些影响因素助长了体重过重的趋势,导致儿童肥胖率逐步上升。

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肥胖,死亡的元凶之一

事实4

在全球范围内,超重和肥胖导致的死亡人数高于体重过轻造成的死亡人数。

在全球范围内,超重和肥胖导致的死亡人数高于体重过轻造成的死亡人数。世界多数人口所居住的国家,超重和肥胖的人多于体重过轻的人。

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在57%的世界人口生活的国家汇中,超重和肥胖的人数多于体重过轻的人。这包括所有高收入和中等收入国家。糖尿病、缺血性心脏病和某些癌症的病因可归咎于超重和肥胖。

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事实5

全球肥胖问题严重

个人肥胖往往是摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的结果。高能量食品摄入量增加,而同时不相应增加身体活动,就会导致体重超重。

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2014年,有超过19亿人成人超重,5亿多人肥胖。每年至少有280万人因为超重或肥胖而死亡。1980年至2014年,肥胖人数已经翻了一番。肥胖曾被视为高收入国家的问题,而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题。

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事实6

全面抑制全球肥胖

良好的环境和社区对人们预防肥胖十分重要。享受健康的生活方式,作出有益健康的选择,在这样的环境下,让个体充分发挥作用。

有关组织需要针对人口的具体情况,在尊重文化习俗的情况下,采取多部门和多学科措施,遏制全球肥胖流行问题。

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世界组织预防和控制非传染疾病全球战略的行动计划已经制定,并且加强对肥胖在内的非传染病检测,预防和管理。全球肥胖的后果很严重,一定要提前预防,早发现早减肥,拥有健康的身体。

事实7

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儿童的饮食和身体活动习惯受其周围环境影响。社会和经济发展,以及农业、交通、城市规划、环境、教育、食品加工、供应和经销领域的政策,影响着儿童的饮食习惯和偏好以及身体活动方式。

良好的环境可促进减肥

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良好的环境和氛围对人们预防肥胖和减肥十分重要。

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事实8

当你在一种享受健康生活的氛围和环境中,你会更愿意和伙伴保持健康的生活方式,合理地控制自己的饮食。不仅如此,大家在一起还可以一起运动,这样你的生活将会越来越健康,身体质量也会变得越来越好。

饮食健康有助于预防肥胖。人们可以:限制总脂肪的摄入量,并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪;更多地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果;限制游离糖和盐的摄入量。

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注意饮食

饮食健康有助于预防肥胖。

事实9

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经常进行身体活动,有益于维持健康的体魄。每周有规律地进行至少150分钟中等强度的身体活动,可降低心血管疾病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌的风险。

小伙伴们维持健康的体重可以考虑以下几种方式:

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1.限制总脂肪的摄入量,并且,尽量选择含不饱和脂肪的食物而不是含饱和脂肪的食物;

2.经常吃水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果;

事实10

3.控制、减少游离糖和盐的摄入量。

需要针对人口的具体情况,在尊重文化习俗的情况下,采取多部门和多学科措施,遏制全球肥胖流行问题。

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看了这么多,你还能安心让自己胖下去么?今天开始就合理安排饮食,多运动吧!

多运动促减肥

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经常进行身体活动有益于维持健康的体魄。

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生命在于运动。人们应经常进行适量的身体活动,每周有规律的从事至少150分钟中等强度的身体活动,可降低心血管疾病、糖尿病和乳腺癌的风险。加强肌肉和锻炼平衡能力可以减少中老年人跌倒并改善其行动能力。如果需要控制体重,可能需要加大运动量。

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不得不说,肥胖越来越成为健康的威胁,世界卫生组织已将肥胖和超重列入到营养不良的范畴,在全球范围内,人们正在消费能量更加多(高糖和高脂肪)的食物和饮料,同时体力活动减少。

这促使肥胖的人越来越多,肥胖疾病也越来越常见,减肥已经不再是一件个人的事情,而是全球性的大事情。一个人的肥胖问题能成为世界性的大问题,同理,一个人的努力也可能影响世界!

改变世界,最初都是从改变自己开始,管理好你的体重,才能掌握你的人生,接着影响身边的人。最终,这个世界性的难题,将会因为你的一点点改变引刃而解!