饭后千万不要马上做这4件事,太伤身体!

饭后胃酸、消化酶分泌增多,饭后即喝茶等等

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澳门新葡新京官方网站下载,不宜饭后立刻做的事

现在,随着生活水平的提高,人们对饮食习惯有着很大的提高,但往往有些不经意的小习惯,却深入误区!有的人习惯饭后点一支烟,饭后即喝茶等等。其实,饭后误区不止这两种,跟随我的文章,让我们一起来看看饭后的七大忌都有那些吧。

吸烟

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饭后1支烟吸收的有毒物质比平常吸10支还多。因为人在吃饭之后,胃肠蠕动加快,周身毛孔全部舒张,此时人体吸收烟雾的能力特别强,烟中有毒物质比平常更易进入体内,对人体的损害更大。

1.忌立即喝茶

喝浓茶

可能有些喝茶人士习惯放下饭碗端茶杯,吃完饭后即喝茶,还是有很多不良习惯的。因为喝茶固然能增加胃液的分泌,促进食物尤其是肉类的消化吸收,但是茶叶中含有多量的单宁,它进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,妨碍人体对蛋白质,铁质以及其他营养素的吸收。日久天长会导致人体营养不良。

因为茶中含有大量的单宁酸,进人胃肠道以后,会使食物中所含蛋白质变成不易消化的凝固物质,进而妨碍人体对蛋白质及其他营养物质的吸收。

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大便

2.忌马上洗澡,游泳

饭后胃酸、消化酶分泌增多,胃的蠕动能力增强。大便时,腹内压力猛然增大,胃酸、消化酶被迫反流至食道,日久天长,可能形成反流性食物溃疡。饭后立即大便还可能促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流,从而诱发胃炎,致使胃黏膜充血、水肿,甚至糜烂或出血。

饭后,人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此时洗澡或游泳,则皮肤血管扩张,血液量增加,消化的血液供应就要减少,消化能力就会减弱。而洗澡游泳时的全身运动,也促使各运动器官血液量增加,会进一步削弱胃肠的消化能力。另外,游泳时人体全身都在水里,一方面由于水的压力影响了胃的蠕动,妨碍食物与胃液的充分混合。另一方面,胃部血管受到冷水刺激会引起收缩,导致胃部供血不足,容易产生胃痉挛发生呕吐等消化不良。

运动

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饱食之后,胃肠道血管扩张,流向胃肠器官的血液增多,以便对食物进行消化吸收。倘若进餐后立即运动,迫使血液流向运动器官,造成胃肠道供血不足,消化液的分泌亦随之减少,久而久之易引起消化不良和慢性胃炎等疾病。

3.忌立即吸烟

饭后立即吸烟可能有大多数的朋友会有这一习惯吧,包括小编自己。大家都会常说一句“饭后一支烟,赛过活神仙”。后来,我上网去查,发现饭后吸烟,其实祸害无穷!据有关人员测定,饭后1支烟所吸收的毒物,比平时10支烟的毒物还多!因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,全身的毛细血管全部处于舒张状态。此时人体吸收烟雾的功能“最佳”烟中的有毒物质比平常更容易进入人体,从而可加重对人体的危害。

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4.忌剧烈运动

民间有“饭后百步走,活到九十九”的谚语。意思是说饭后适当运动能帮助消化,有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等。都会影响食物的消化吸收,对健康不利。因为剧烈运动或者劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少,则消化吸收必然会受到影响。另外,饭后胃里食物较多,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。

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5.忌马上睡觉

饭后,由于消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。再者,食物停滞在胃里,还会促使大脑兴奋提高,使人不易入睡,即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做噩梦等“胃不和则卧不安”的现象,因此,饭后要等一段时间在睡觉。

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6.忌立即大便

许多人有饭后立即大便的习惯,这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸,消化酶分泌增多,胃的蠕动功能增强,若在胃内装满未消化的食物时排解大便,腹内压力会骤然加大,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久而久之可形成返流性食道溃疡。食入硬质食物后用力排便,腹内压力很高,硬质食物易损伤黏膜,久之可形成糜烂性慢性胃炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

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7.忌立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样久可能引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使得胃部血管突然收缩,长此以往就会导致胃部消化机能失调,甚至造成消化不良和其他的疾患。

要合理的规划饮食习惯,健康身体才是最重要的!