鸡蛋这种吃法,大补气血、黑发、延寿,越早吃越好!

段亚亭还有一套自创的养生操,一是每天吃蒸蛋

澳门新葡新京 6

段亚亭,1928年3月生,安徽人。1962年毕业于成都中医学院,重庆市中医院主任医师。曾任重庆市中医院院长、市针灸推拿研究所所长等职。国家首批名老中医专家学术经验继承指导老师。2017年6月29日,人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予段亚亭国医大师荣誉称号。

不知道大家有没有过这样的体会,在一些大药堂,或者中医门诊,总能碰上一两个仙风道骨般的老中医。

补气血并非女性的专利,男人长期劳累、生活不规律,也容易导致气血不足。段亚亭会搭配3种食药材补气血,自己与老伴已服用20余年。

更令人印象深刻的是,这些老中医明明很老了,却又无法判断其真实年龄,因为他们的状态有些异于普通的老人。

段亚亭还有一套自创的养生操,其中头部按摩的方法至今仍在坚持。得益于这套按摩法,他不仅皮肤光滑,还黑发重生,精神矍铄。

养生要诀不过有二,一是每天吃蒸蛋,二是每天按按摩。但这蛋的做法和按摩的方法可是有点门道!

国医大师段亚亭虽然已经89岁高龄,身体却很硬朗,如今仍坚持出诊,一直工作在中医临床的一线。如此高寿且精气神十足,个中原因无疑跟段亚亭老人精通中医、深谙中医养生之道有很大关系。

一碗蒸蛋

谈及如何养生,段亚亭认为,养生绝不是老年人的专利,只因老年人确实身体虚弱,慢性病较多,所以对养生想得最多。实际上养生贯穿一个人一生,每个人都要树立正确的养生观。

保气血运行通畅

每晚温水坐浴15分钟

鸡蛋是好东西大家都知道,营养丰富,价格便宜,又没什么忌口。如果吃法得当,还能用来帮助治病。

保健前列腺

而段老的吃法,最主要的就是大补气血!为什么在众多维持身体的要素里,要着重补养气血呢?

段亚亭介绍,男性40岁后身体机能逐渐下降,六成人都有前列腺毛病,白酒、火锅、胡椒等食材要远离。段亚亭每晚会在温水中坐浴15分钟,缓解因前列腺引起的各种尿路症状。

段老说,气血运行对人体而言太重要了。外行可能觉得气血是一个挺玄乎的东西,好像对身体不会有什么大的影响。

养生解读

澳门新葡新京 ,但其实从临床来看,中医认为,人到了中老年所出现的色素沉着、皮肤粗糙、老年斑、巩膜浑浊等都是“瘀血”的表现,而诸如动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大、中风等疾病的发生也几乎都与“气滞血瘀”有关。

温水坐浴的方法,不仅可以热疗活血,改善微循环,提高免疫力,还可以起到辅助促进炎症吸收消散的作用。除此之外,温水坐浴还可以起到缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等效果。每日定时用温水坐浴,同时有意识地做收缩肛门的动作,可以增强肛门括约肌功能,预防、缓解痔疮症状。

中老年朋友要想防病、养病,首先得让气血运行正常了。

虽然温水坐浴好处多多,但如果温度过高或坐浴时间太长,都会让男性很受伤。需要提醒广大读者朋友的是,未生育或处在生育期年龄的年轻男性应尽量少用温水坐浴,因为若水温掌握不好,会对精子以及产生睾酮的间质细胞造成伤害。

平日里,段老会搭配西洋参、枸杞和鸡蛋补气血,他与老伴已服用 20
余年,俩人看起来精神状态极好,每周老伴还会陪段老去坐诊。

每天早上坚持吃三种食材

澳门新葡新京 1

补气血

西洋参枸杞蒸蛋

段亚亭是妇科专家。他表示,女性以血为本,年轻女性通过月经可以看出身体问题。而对于中老年女性来说,停经后阴阳失调,心烦意乱,气血不畅,睡不好是健康大忌。

西洋参 5~10 克,研磨成粉;鸡蛋两枚,搅匀;枸杞 5 克。

补气血并非女性的专利,男人长期劳累、生活不规律,也容易导致气血不足。段亚亭会搭配3种食药材补气血,自己与老伴已服用20余年。方法如下:西洋参5~10克,研磨成粉;鸡蛋两枚,搅匀;枸杞5克。将三种食药材混合在一起,每日早晨蒸熟食用;同时还可用大枣5枚,泡水喝。

将三种食药材混合一起,每日早晨蒸熟食用,同时还可用大枣 5 枚,泡水喝。

养生解读

西洋参

西洋参味甘,性凉,归肺、胃二经。其具有补气养阴、清火生津的功效,也能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。西洋参适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群服用。

性凉味甘,具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功效。最大的优点是补气养阴、润养五脏,绝无温燥上火之弊端,故称为“无火参”。

常用剂量为3~6克,炖服或研粉吞服,不宜与藜芦同用。值得注意的是,并非人人都适合食用西洋参。脾胃虚寒、大便稀薄者,女子痛经、闭经、带多者,均不宜把西洋参作为保健品,以免进一步损伤阳气而加重病情。

枸杞子

十味中药组名方

澳门新葡新京 2

除湿祛病一碗汤

性味甘、平。有滋补肝肾、益精明目,治肝肾亏虚、阳虚遗精、精少不育、血虚、头晕目眩、视物不明、两目干涩、消渴等功用。

重庆地处两江交汇处,夏季气温高,人们易湿热重。段亚亭介绍,在接诊的老年男性中,犯病多因脾胃功能差,湿气重。中医称其为湿阻证,主要表现为酸软乏力,头昏脑重,胸闷腹胀,大便偏稀,口黏腻苔厚,口干、口苦、口臭等症状。

鸡蛋

针对湿阻证,段亚亭推荐了一个经验方除湿汤。

澳门新葡新京 3

组成:藿香10克、佩兰10克、菖蒲10克、苍术10克、厚朴10克、苡仁30克、茯苓15克、猪苓15克、党参15克、甘草10克。

性味甘、平,归脾、胃经,可养血、滋阴、润燥,用于气血不足引起的多种症状,是扶助正气的常用食品。

功效:健脾除湿。

中老年人气血渐衰,基本都会有肝肾精气亏损的情况,每天早上吃蛋加点枸杞、西洋参,能滋补肝肾。

主治:湿阻证。临床主要表现为全身酸软乏力,头昏重,胸闷腹胀,纳差,大便偏稀,口黏腻苔厚,口干、口苦、口臭等症状。

长期坚持,气血补上来了,精气神自然就好了,肝好眼睛就好,肾好头发就黑,甩掉老花眼,重新长出黑发也就不是什么怪事。

用法:每日1剂,水煎服,分3次服。

四步按摩

养生解读

黑发、明目、健脑

湿阻证是指湿邪阻滞脾胃,多因脾胃功能失调,气机失常,出现胸闷、腹胀、纳差、大便稀等症状;湿邪郁阻卫表、清阳被阻,故出现头昏重痛。《黄帝内经》曰:因于湿,首如裹。

除了独特的吃蛋法,段老还有一套自创的养生操,其中尤其要提到的就是头部按摩。

湿邪侵入肢体肌肉、关节经络之间,气机阻滞,故出现全身酸软、重着乏力,湿邪郁久化热,津液受伤,出现口干、口渴等,脉濡、苔厚腻为湿邪盛之象征。治疗上宜健脾除湿,用除湿汤,方中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿,解表和中;苍术、厚朴健脾燥湿,理气化湿;苡仁、茯苓、猪苓淡渗利湿,湿从小便出;党参、甘草益气和中。

具体方法如下:

自创健身操

1、左右手五指同按鼻翼处,由此按揉至眼角,并轮刮眼眶 25~30 次,明目;

头部按摩养精神

4、双掌揉搓脸部 30 次,再拉扯耳垂 40 次,护肤,解决耳部供血不足问题。

段亚亭还有一套自创的养生操,其中头部按摩的方法至今他仍在坚持。得益于这套按摩法,他不仅皮肤光滑,还黑发重生,精神矍铄。头部按摩具体方法如下:

三个标准

1.左右手五指同按鼻翼处,由此按揉至眼角,并轮刮眼眶25~30次,可明目。

判断是否健康

2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处,另外四指当梳,分别由头部前后脑发际线,向百会穴梳理,可醒脑。

段老说,判断一个人是否健康有 3 个标准,那就是吃得、睡得、便得。

3.双手五指相触,置于后脑下方脊椎处,来回揉搓颈部40次,可强健脊椎。

在饮食上面,段老坚持做到定时、定量、定性。

4.双掌揉搓脸部30次,再拉扯耳垂40次,可护肤,并缓解耳部供血不足问题。

如果没有特殊情况,他坚持每日三餐按时就餐;定量是指三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

凡是长寿的人,不论身体是否带病,都一定会有三个特点:吃得香、睡得着、便得顺。

吃饭不香,常吃山药

澳门新葡新京 4

抛开年龄大器官衰竭的原因,其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳,这会引起的毛病可就多了:没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……

调理脾胃,最简单的方法就是食疗,以食养病。要说调理脾胃的食材,那非山药莫属。

山药好吃,吃法也多,清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药,一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解甚至消失。

睡觉不香:常按“安眠”

很多人失眠不想吃安眠药,便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴,没准就能睡个好觉。

天北京广安门医院副院长汪卫东教授介绍,上床以后半小时睡不着;或者一星期有三次以上半夜醒来,且半小时后睡不着,这样的时间长了就可以诊断为失眠症。

对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说,耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用!

澳门新葡新京 5

取穴:

取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。

找不到穴位的朋友可以这样来找:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

方法:

用双手中指指端按揉 2 分钟,具有镇静助眠的作用。

排便不畅:揉腹最好

清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说:“腹者水谷之海,水谷盈也,主寿”。

摩腹之法,可通和上下,充实五脏,驱外感邪气。揉腹最直接明显的好处就是——通便。

澳门新葡新京 6

按揉方法:

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。

揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。

两个经方

调治大部分老年病

一个经方,除湿祛病

段亚亭介绍,在接诊的老年男性中,犯病多因脾胃功能差,湿气重。

中医称为湿阻症,主要表现为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等症状。

针对湿阻症,段亚亭推荐了一个经验方——除湿汤。

藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各 10 克,苡仁 30
克,茯苓、猪苓、党参各 15 克。每日 1 剂,水煎服,分 3 次服。

脾肾双补,延年益寿

临床中,段亚亭非常重视调理脾胃和培养肾的气化功能。他认为脾胃为后天之本,肾为先天之本。

无论脾胃自身之病或其他脏腑之病影响脾胃之证都很常见,而久病又多归于肾。所以,抓“两本”,具有十分重要的临床意义。

段亚亭曾精心研制过一个“双补汤”,补脾肾、益气血,还延缓衰老。

党参、淫羊藿各 30 克,白术、茯苓、怀山药、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各 15
克,龟胶 15 克,甘草 3 克。

水煎服,每日一剂,分二次服。适用于脾肾两虚患者。

一碗蒸蛋、两个经方、

三个标准、四步按摩!

段老的长寿经、养生决,就是这么简单,值得咱们学习借鉴!