澳门新葡新京官方网站下载你知道晚餐与身体的关系吗?看完以后就不想吃了!

虽然晚餐要吃得少,01晚餐与肥胖

俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,虽然晚餐要吃得少,但晚餐决定你的体重和寿命!

晚餐决定你的体重和脂肪肝!美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

01晚餐与肥胖

晚餐与肥胖

澳门新葡新京官方网站下载,据统计,90%的肥胖者源于吃晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

02晚餐与糖尿病、脂肪肝

晚餐与糖尿病、脂肪肝

长期的晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素担子加重,加速老化,进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,形成高血脂症,也极易形成脂肪肝。

长期的晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容造成胰岛素负担加重加速老化,进而诱发糖尿病。

03晚餐与肠癌

晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物,会刺激肝脏制造低密度脂蛋白,形成高血脂症,也极易形成脂肪肝。

晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小,使肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌的风险。

晚餐与肠癌

04晚餐与尿路结石

晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小,使得肠壁挪动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险。

人体的排钙峰值期在晚餐后4、5个小时左右,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时通常已进入睡眠。于是尿液不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

晚餐与尿路结石

05晚餐与高血压

人体的排钙峰值期在晚餐后4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时通常已进入睡眠。

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量脂肪就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然升高,也加速了全身小动脉的硬化过程。

于是尿液不能及时排除体外,导致尿中的钙不断增加,形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

06晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

晚餐与高血压

晚餐若以高脂肪、高热量食物为主,会引起胆固醇高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;另一主因是钙质沉积在血管壁内,晚餐美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

晚餐内容若偏肉食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量脂肪就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外围血管阻力增高,易使血压突然升高,也加速了全身小动脉的硬化过程。

07晚餐与急性胰腺炎

晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

晚餐暴饮暴食,加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死!

晚餐,若以高脂肪、高热量食物为主,会引起胆固醇高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。

08晚餐与老年痴呆

另一主因是钙质沉积在血管壁内,晚餐美食、饱食及过迟吃晚饭都是印发心血管疾病的主要原因之一。

若长期晚餐吃太饱,睡眠时肠胃及肝、胆、胰脏等器官还在运作中,使脑部不能休息且血液供应不足,进而影响脑细胞正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的几率会患上老年痴呆。

晚餐与急性胰腺炎

09晚餐与睡眠质量

晚餐暴饮暴食,加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

晚餐的盛食、饱食,造成胃、肠、肝、胆等在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

晚餐与老年痴呆

吃好晚餐,向健康看齐

若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及肝,胆,胰脏等器官还在运作中,使脑部不能休息且血液供应不足,进而影响脑细胞正常代谢,加速脑细胞老化。

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康:

据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有20%以上的几率患上老年痴呆。

①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

晚餐与睡眠质量

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

晚餐的盛食、饱食,造成胃、肠、肝、胆、等在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而,造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

③晚餐多吃素食,少吃荤食。

吃好晚餐,向健康看齐

④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

①定量为好,不暴饮暴食。

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

③晚餐多吃素食,少吃荤食。

④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。