澳门新葡新京赌城免费试玩尿酸高,不想痛风,这5种食物,再想吃也要忍一忍,切莫贪嘴

许多人一到冬天就会受到痛风的困扰,尤其是吃了不该吃的食物,喝酒之所以会引起痛风

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又到冬天了,万物肃杀,天寒地冻,许多人一到冬天就会受到痛风的困扰。据医生介绍,目前,患有痛风的人们不在少数,且有增加之势。

我们都知道,要想长寿,就要避免“三高”,可是慢慢的,我们的身体又出现了第四高:血尿酸高!

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冬季是痛风病高发期?

而血尿酸高,也会引发多种并发症,如高血压、肾病等等,其中,患的最多的,还是痛风了。

痛风,以前非常少见,而现在是一种比较普遍的疾病了,它是由于体内尿酸过高而引起的一种关节疾病。痛风在各个年龄段都有可能发生,男性一般高于女性。痛风发作的时间一般在晚上,会因为剧烈的疼痛而惊醒。痛风发作的部位首先是大脚趾,最初会出现红肿和热痛的症状。随着病情的发展,发病部位会从小关节发展到大关节,从下肢发展到上肢,严重时,可以引起关节畸形。

首先,冬季气温很低,痛风患者对外界的温度极为铭感,过低的温度刺激了痛风患者体内的尿酸生成,直接导致患者体内的尿酸升高,而且这时生成的结晶比率也越来越大,我们都知道痛风患者最害怕的就是风寒的侵袭,一个小小的风寒,便能引起痛风的急性发作,

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我们都知道,喝酒是引起高尿酸的主要原因之一。据世界著名的医学杂志《柳叶刀》报道:喝酒与高尿酸密切相关。而且,尿酸高低与饮酒的品种也有密切的关系。每天喝1瓶以上啤酒的人,痛风发作的几率是不喝酒的2.5倍左右;每天喝高度酒2两以上的人,痛风发作的几率是正常人的1.5倍左右。

冬天痛风的高发与我们的饮食也有很大的关系,为了抵抗寒冷,我们会增加自己的饭量,增加饮食中的油盐量,因此会附带进食一些肉类和辛辣的食物。然而这些食物会在各种程度上会给痛风患者的身体带来各种负担,影响肠胃的吸收消化和患者身体代谢系统。

要说起痛风,很多朋友都心有体会、深受其害,不疼的时候没什么,疼的时候是真要命啊!尤其是吃了不该吃的食物,因此也有很多人说:痛风是富贵病,大鱼大肉吃出来的!真的是这样吗?那么痛风患者有什么需要忌口的吗?

喝酒之所以会引起痛风,主要与它所含的酒精有关。酒精进入人体后,会分泌出一种叫乳酸的物质,它会影响尿酸的排出。尿酸排不出来,就会沉积在体内,时间一长就会诱发痛风。

还有就是冬天的气温较低,一般的痛风患者都选择在家中安养身体,这样会造成关节骨骼出现僵硬的状况,等到开年痛风患者关节就会变得僵直,稍微用下力就会引起痛风的发作。

尿酸高,不想痛风,这5种食物,再想吃也要忍一忍,切莫贪嘴!

其实在我们生活中,除了酒,还有很多食物也非常容易升高尿酸。因此,平时应该少吃或者不吃这些食物。痛风的人:除了酒,这三物也是高尿酸的“加速器”,早就该拉黑了!

应该如何预防痛风?

1、啤酒

骨头汤。在国人的眼里,骨头汤是一种非常滋补的食物。事实上也是如此,骨头汤的营养价值非常高。但是,如果大量喝骨头汤,是比较容易引起痛风的。因为骨头在熬成汤后,其中的油脂会发生乳化,如果食用过多,容易造成人体代谢紊乱。另外,骨头里面的嘌呤含量也是非常高的。而嘌呤是引起痛风的一种主要物质。因此,有痛风症状的人,最好不要喝骨头汤。

痛风患者可多活动关节,但不要过于剧烈,可适当的活动脚趾、手指、膝盖和肘部,防止尿酸在关节处结晶,打太极也有利于关节处的活动。

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火锅。在人们的生活中,不管是南方还是北方,不管是夏天还是冬天,火锅都是深受大家喜爱的一种美食。不过,吃一顿火锅所摄入的嘌呤,比正常饮食状态下要高出数十倍。特别是火锅汤中的嘌呤含量是最高的。此外,火锅中还含有大量的嘌呤、钾离子、钠离子,不仅容易引起痛风,而且还会引起肾病以及其它疾病。

冬天火锅是餐桌上的宠儿,须记不要饮汤,火锅中的动物内脏、蘑菇、海鲜含有大量嘌呤物质,嘌呤能充分溶解汤中。嘌呤分解成尿酸,高尿酸会导致痛风发作。

尿酸高的人,不可饮酒。酒精可以减少肾脏对尿酸的排泄,因此体内的尿酸就会上升。

蔗糖类食物。在日常饮食中,蔗糖类摄入过多也是影响尿酸排泄的一大因素。研究发现,痛风与肥胖是成正比例的关系。越是肥胖的人,越容易得痛风。蔗糖进入人体后,会分解为果糖,果糖可以增加尿酸的生成。

每天要喝适量的水,每日尿量保持在2000ml以上,每天喝2-3升的水就好了。因尿路结石的发生和小便尿酸浓度及小便的酸碱度有关,必要时可服用碱性药物,以预防尿路结石的发生。

喝酒时,痛风病人尤其不能喝啤酒,因为啤酒含有较多“鸟苷酸”,在体内代谢后产生大量嘌呤,使尿酸升高,易诱发痛风。

综上所述,有痛风症状的人,除了酒,上面三种食物也早该拉入黑名单了。那么,在日常生活中,我们应该怎样来降低尿酸水平呢?

2、海鲜

多喝水。水分的摄取有利于人体尿液的产生,尿液可以将体内的尿酸排出体外,因此可以有效降低体内的尿酸水平。因此,平时我们应该要多饮水,一个健康的成年人,每天的饮水量要在2000ml以上。现在正值冬季,天气寒冷,因此要少喝凉水,多用烧水壶烧热水喝。

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多喝牛奶。研究发现,每天喝300毫升以上的牛奶,可以将痛风的几度降低
50%。如果完全没有摄入乳制品,会增加血液中尿酸的浓度。但是,脂肪会减少尿酸的排泄。因此,要预防痛风,一定要喝低脂或者是脱脂的牛奶。

海鲜中含有丰富的蛋白质,营养充足,但同样含有大量嘌呤,高尿酸患者使用后,很容易使体内尿酸增加,引起痛风。若非要吃海鲜,要少吃,采取蒸煮的方式。

经常喝菊花茶。菊花可以有效抑制人体内嘌呤的合成,促进尿酸排出,预防痛风的效果非常好。痛风最大的原因是体内嘌呤过高,它的直接产物就是尿酸。当血液中的尿酸过高时,就会以钠盐的形式沉淀在关节、软组织,甚至是肾脏。研究发现,菊花中菊甙、黄酮能够有效抑制嘌呤的合成,同时直接溶解尿酸、促进尿酸排出,可以从根本上改善痛风。因此,要预防和改善痛风,可以适当多喝菊花茶。

3、动物内脏

睡眠要充足。特别是要杜绝熬夜,每天晚上10点到11点之间,最好上床睡觉。这个时间段是非常适合入睡的时间段。充足的睡眠有助于身体素质的提高,可以提高人体的代谢能力,有效预防痛风。

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适当进行运动。很多有痛风的人,由于运动会引起一些不适感,所以不愿意运动。其实,适量运动对人体是非常有帮助的,它可以有效降低体内的尿酸水平。运动的时候不要过于剧烈,要随着自己体能的增加而逐渐增加运动量。同时,一定要坚持运动,不能三天打鱼,两天晒网,否则是不会收到效果的。记住运动时穿上一双舒适的运动鞋,运动起来更方便,还能够起到保护脚部的作用。

动物内脏,包括肝、心、肾、脑、脾等,都是高嘌呤食物,并且往往还含高脂、高胆固醇,因此无论是痛风患者还是“三高”人群,都要少吃动物内脏。

最后还要提醒一点,冬天里,一定要特别注意保暖。这是因为,冬天气温低,血管受到冷空气的刺激,会收缩,同时,体表温度也会降低,特别是远离心脏的手脚,往往是冰凉的。在这种情况下,血液循环减慢,尿酸盐结晶就更容易沉积在关节处,从而更容易诱发痛风。因此,平时外出时,一定要做好防寒保暖工作。年纪稍大的一点的人,都要戴好帽子,系好围巾,最好还能佩戴防风口罩。

4、豆类

注:图片来自网络

豆中的嘌呤较高,如大豆:

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大豆含有丰富的植物蛋白,也属于高嘌呤食物。每100克干大豆中,嘌呤接近200毫克!

因此,爱吃豆类的高尿酸人群,最好打磨成豆浆喝。

5、靓汤

火锅是冬天的“最爱”。但是吃火锅、喝火锅汤,都是引发痛风的原因,尤其喝火锅汤。

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研究显示,每100毫升肉汤内含嘌呤160~400毫克,比正常饮食要高出30倍。所以吃火锅时不要喝火锅汤,平时也不要喝各种靓汤,如骨头汤、鸡汤等等。

遇到这三种情况,说明痛风“上身”了

1、关节部位肿大

痛风发作时,关节部位会发生红肿、肿大,严重会引起变形!

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这是因为尿酸盐太多,不能排出体外,在关节部位结晶导致的。

2、关节疼痛

在关节重大的同时,还会伴随疼痛的出现,这就是我们所说的关节炎症,会出现剧烈疼痛的症状。一般在发作后三天慢慢消失,但如果没有缓解,可能反复发作,引起更大范围和更疼痛的症状。

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3、出现痛风石

当痛风石出现,说明通风较严重,最好去医院治疗!痛风石常见于耳轮和关节周围,初期形成结石较软,表皮红色,内含乳白色液体,急性症状消失数周后形成坚硬痛风石,并逐渐增大,使关节受到破坏,可向皮肤破溃,排出白色的尿酸盐结晶。

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想要降低尿酸,做到简单四点,可使尿酸越来越低,身体更健康

1、多喝水

每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。

同时可以喝辅助降尿酸的茶:

蒲公英红茶,泡水喝,利尿散结,促进尿酸排泄。

蒲公英,被称为“尿床草”,利尿通淋,消肿散结,效果尤佳,将其发酵后,泡水喝,可降低寒性。

并且,在促进尿酸排泄的同时,还有一定的护肝之效,可降低降酸药物对肝脏的损害。

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玉兰根茶,泡水喝,排尿酸,减少痛风发作次数。

玉兰根,是是从欧洲引入的一种“药食同源”的植物,用其泡水喝,利尿消肿,降尿酸,十分有益。

现代药理研究表明,玉兰根有效成分,可抑制尿酸合成过程中,次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成,还可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱。

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二、多吃碱性较强的食物

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痛风患者体质偏酸性体质,所以日常多吃些碱性食物。碱性食物主要是一些青菜、水果等。比如苹果。

这几种含碱性较强的食物,平时可多吃:葡萄酒、板栗、葡萄、茶叶、柑橘类、带、胡萝卜、白菜、黄瓜、卷心菜、生菜、芋头、无花果、葡萄干、西瓜、柿子、蕃茄、咖啡等。

三、控制体重

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多数患痛风的人,都是体型偏胖的,这主要原因是肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢,也会使血糖升高。

因此,肥胖,是导致痛风的一个主要因素!尿酸高的人,一定要注意,控制体重。

而减肥最好的方法,只有四个字:“少吃多动”。

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需要注意的是,减肥时,切莫操之过急,以免脂肪等组织分解过快,引起酮体及乳酸浓度增高,导致通风发作。

三、防寒保暖

现在是寒冷的冬季,很多人一到冬季,痛风就会经常发作,这主要原因是尿酸在体内的溶解度会随着气温降低而下降,更容易出现尿酸结晶,诱发痛风。

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所以,预防痛风,出门一定要多穿衣服,注意防寒。

脚是人的最末梢,小关节多,酸毒结晶就会聚集在这儿,导致脚部关节痛,尤其是大拇指关节。

且脚部受凉,会使身体抵抗力下降,诱发多种疾病,包括心血管疾病,因此,要注意脚部保暖。

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