澳门新葡新京官方网站下载减肥不能一夜暴瘦,告诉你如何科学减肥?

瘦了多少斤

前段时间,著名主持人李维嘉亮相一档综艺节目后,引发广大网友热议。

原因是:他太瘦了。

虽然李维嘉随后回应称,自己身体无恙,但是网友看着心疼。与之前相比,可以明显看出他身形大减,脸部肌肉塌陷,颧骨分明,变成了瘦削的锥子脸。

瘦了多少斤,才是不正常的暴瘦呢?

从营养学的角度来说,人在1个月时间内,体重上升下降的幅度在1~2公斤左右,是正常的。除非是主动减肥,否则体重下降大于2公斤,就要警惕了。越短的时间内体重下降得越快,疾病风险就越大。

体重降得快,可能生病了

短时间内体重迅速下降,通常是因为疾病导致的。

大多数疾病都会消耗身体能量,越是严重的疾病,消耗越是厉害。

我们发烧后,会感觉瘦了些,实际上,是发烧加速我们身体的代谢,额外增加了身体的能量消耗,让体重变轻了。

这些疾病专吃肉

使人暴瘦的病叫消耗性疾病,从能量消耗的角度看,可分为四大类:

第一种,营养摄入严重不足,如厌食症、长期过度节食。

第二种,引起营养吸收不良,如慢性萎缩性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎,或小肠切除术后。

第三种,使人体的营养消耗增加,主要是结核病、肿瘤等,尤其是恶性肿瘤。

第四种,是代谢异常的疾病,使人体不能正常地对摄入的营养物质进行代谢,或自动地过度消耗身体储存,引起体重下降,如糖尿病、甲亢等。

减肥,不要追求一夜暴瘦

极速减肥对人体的伤害很大,有些伤害甚至是不可逆转的。比如过度节食,很容易发展为神经性厌食。

这类患者多伴随神经性呕吐,一吃东西或者一见到食物,就会呕吐。

最健康的减肥方法还是管住嘴,迈开腿,适当控制摄入的热量,多运动。