澳门新葡新京官方网站下载喝啤酒禁三多,想胖都难!这样喝酒,让你远离肥胖、三高问题

那么肚子多大才叫啤酒肚,啤酒产生的热量确实不足以转化为脂肪,那么是不是因喝啤酒就会导致大肚子

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啤酒肚古时又叫将军肚,以前被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志,但今非昔比,人们生活越来越好,挺着啤酒肚的人越来越多,啤酒肚也不再是福气的象征,而是一个大大的健康杀手。

在上世纪,啤酒肚似乎就像一种身份特征,大老板、高官这两类人最常挺着大肚子示人。这种身份特征一度成为部分人主动奉承的信号,到如今啤酒肚的普遍存在早已泯灭了人们对啤酒肚的看法。啤酒肚不分男女,不分个人收入高低,普遍出现在30岁以上的男人身上。究其原因是人们生活水平提高,生活工作形式改变,食物种类多样化。

许多年轻人由于经常应酬,常常与啤酒相伴,而长期因为应酬,饮食多样化,久而久之,特别是一些上中年男士,出现了大肚子,这也就是人们经常所谓的“啤酒肚”。那么是不是因喝啤酒就会导致大肚子?其实腹部肥胖,由于长期高脂肪、高热量、多糖食物摄入过多,因此脂肪在内脏器官不断积累而成。实际上,与啤酒没多大关系。

啤酒肚医学上称为腹型肥胖,那么肚子多大才叫啤酒肚?医学上给出了参考标准:男性腹围超过90厘米,女性腹围超过85厘米,就算是啤酒肚,大家不妨给自己和家人量一量。

啤酒肚不是喝啤酒形成的,在啤酒肚人的生活里,绝大部分都没有喝酒的习惯。就算是有这习惯也不足以啤酒肚的出现,因为啤酒的热量并不足以让我们在杯酒下肚后消耗不了,转化成脂肪存在身体内,啤酒顶多是个帮凶而已。

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据可靠调查显示:30岁以上的男性,26%的人都有啤酒肚;在有啤酒肚的男人当中,90%的人有不同程度的脂肪肝,1/3以上有高血脂,超过一半有心脏病变或糖尿病,六成以上有高血压。

啤酒肚是怎样形成的?

那么如何喝啤酒不让自己身材走形,甩掉啤酒肚,预防三高病症?我们要做好禁三多,这样喝酒,不仅有益健康,而且不会让你变胖。

大家有没有好奇过,危害这么大的啤酒肚里面都装的什么呢?除了组织液、血液和器官外,基本都是脂肪。

1.以酒下菜

第一:禁多喝

那么问题来了,既然都是脂肪,可为什么肚子那么硬呢?脂肪不是应该很软吗?

啤酒产生的热量确实不足以转化为脂肪,但是喝酒会增加我们的食欲,喝啤酒会成为一根导火线一样,在不知不觉中边吃边喝越吃越多,尤其喝啤酒时搭配高脂肪高热量的油炸、串串、烧烤类食物,进一步增加了热量摄入,促进了肥胖的产生。

澳门新葡新京官方网站下载 ,其实啤酒热量是酒品中热量最低的,其100ml热量只有30~40%,而同量的白酒其热量是啤酒的10倍多,而饮料中所含的热量是啤酒的6倍以上,所以喝酒适量可止,不可长期酗酒,不可多喝饮料白酒。

其实,肚子越硬对健康危害就越大,热量严重过剩,体内脂肪堆积在腹部,引起皮下脂肪过厚,久而久之就会出现啤酒肚较别人硬的现象。

2.暴食但又不运动

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因此,啤酒肚如果很硬,就说明你的脂肪堆积很严重,相比那些软软的大肚子,硬肚子对身体的损害更大。

高热量食物往往更香更可口,更能增进食欲。但久坐于办公桌前的工作者,满足了自己的食欲情况下,并没有意识到热量的摄入需要增加运动量来消耗,相反加班等额外客观因素,不少夜猫会有宵夜的习惯,以甜食或煎炸烤的食物来慰劳自己辛勤的一天,积聚在体内的脂肪根本唔地方可去。

第二:禁多吃

那么,啤酒肚到底是怎么形成的?全都是喝啤酒惹的祸?显然并非如此。

3.压力太大,精神受创

大家都清楚,喝啤酒,大多数人会选择吃燃烧、炒菜、海鲜等,而这样边吃边喝边聊的场景,自然会导致过多摄入大量高脂肪、高热量、多糖食物,因身体的脏器不能分解消耗过多的脂肪,从而长期导致脂肪的堆积,导致身体走形,局部或者全身变胖。

啤酒肚的形成原因

压力在得不到有效的排解情况下会转化为脂肪积聚在体内,它是怎么做到的?压力过大,往往最容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,加上不规律的作息时间,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,便会影响腰腹周围的血液循环。

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喝啤酒不是直接原因

4.便秘最可恶

第三:禁多餐

专家称,啤酒肚和喝啤酒并没有直接关系,因为啤酒的代谢产物并不会作为能量在体内储存,而且啤酒的热量也和常见的饮料相差无几。

便秘对于现代人来说,也是高频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。

人到中年,为了工作事业拼搏,有时每天有好几趟应酬,多样化的饮食,长期导致自己胃口增大,看见食物就想吃,久而久之导致过多的脂肪堆积,身体不能很好的代谢,导致肥胖,引起三高病症。

啤酒本身虽然热量不高,但是喝酒会增加食欲,不知不觉中边吃边喝越吃越多,尤其喝啤酒时搭配高脂肪高热量的油炸、串串、烧烤类食物,进一步增加了热量摄入,促进了肥胖的产生。

现在我们知道了,啤酒肚怎么形成的,尽管我们禁不住食物的妖惑,但要对自己的身体负责,摄入的热量想办法消耗掉,毕竟我们都不是熊,不需要肚子上厚实的脂肪屯着过冬,多运动,保证充足的睡眠。

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饮食过度、运动不足

啤酒的度数虽低,其酒精要低许多,其含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分。但不能贪杯,过多的含杯这种液体面包,加之熬夜,多食导致身体代谢紊乱,出现肥胖、三高问题,重者威胁身体健康!过多的饮酒会给我们肝脏和肾脏造成一定的负担,容易导致肝硬化、肝癌以及引起一些肾脏病症!

不加节制地进食高脂肪、高热量食物,缺乏运动才是导致啤酒肚的真正原因。

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现代人大都久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,特别是很多人还有宵夜的习惯,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成脂肪。

如何有效减掉“啤酒肚”?

压力太大

1、少喝。酒喝对了有益身体健康,喝多只会给身体增加负担,所以大家在日常生活不要贪杯,尽兴就可以!

压力可谓是隐形杀手,在减肥瘦身中经常被忽视。

2、少食高热量、高脂肪食物。特别是咱男性朋友,尽量减少吃烤肉,海鲜等高脂食物,多以蔬果、五谷杂粮为主。

压力过大,往往最容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,加上不规律的作息时间,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,便会影响腰腹周围的血液循环。

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不良的弓背习惯

3、少吃外卖、快餐、自助餐、尽量在家吃!现在快餐成为主流,殊不知其热量是我们正常家庭菜5倍以上,长期食用,加之运动量过少所以是很容易导致肥胖。

坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服。

4、少熬夜。长期性的熬夜,会造成身体的各个脏器不能很好的运作,无形中导致身体的代谢功能退化,免疫力下降,出现肥胖长期以往引起三高问题。

但是,当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。

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排便不通畅

5、多做有氧运动。对于大肚子人群来讲,可以多做仰卧起坐、游泳,有效的消耗身体过多的脂肪与热量。

便秘对于现代人来说,也是高频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。

6、每天快走半小时。快走半小时可以很好的使身体的各个器脏得到有效的运作,促进人体新陈代谢,有效增强肠道蠕动,消耗多余的能量与脂肪。

既然我们已经知道啤酒肚的形成原因,在日常生活中就应当尽量避免导致啤酒肚的因素,关键做到这三点:控制饮食、多运动、睡眠充足。

饮食减啤酒肚

五少吃

少吃高热量的食物,比如:巧克力、蛋糕、奶油、罐头;

少吃油腻的食物,各种炸鸡、烤串等;

少吃高盐分的食物:饮食尽量清淡,口味太重对心脑血管害处极大,也会造成肥胖;

少喝碳酸饮料;

少喝酒:酒这种东西嘛,不喝很困难,但尽量少喝,控制饮酒量,不醉酒不酗酒。