澳门新葡新京赌城免费试玩5个治便秘的小方法,试过的人都说很灵!

顺时针腹部按摩,还会使身体出现中毒症状

坐的多动的少,吃的细吃的精,便秘的人越来越多,很多人深受其苦。

摘要:便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、可以按平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

于是,各种治便秘的偏方开始流传:腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水这些方法到底有没有用呢?

长期便秘的人,肠内易积聚有害气体,产生鼓肠,使静脉回流受阻,消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中毒症状,如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。哪么该如何有效防治便秘呢,下面介绍几个夏季防治便秘小秒招给大家。

顺时针腹部按摩

一、早起大口喝杯凉开水

双手掌重叠放在右下腹部,沿顺时针方向反复按摩30~50遍,坚持每天做一次,30天后可自行正常排便。

早上起床后喝杯凉开水,既补充了身体所需的水分,水进入胃部之后又会引起胃大肠反射,加快大肠的蠕动。

便秘马桶操

二、用手轻揉小肚子

排便时,坐马桶上,背挺直,上半身分别向左右扭转10下,用扭动刺激大肠,产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气,再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部,更有助于刺激肠道蠕动,还可从胃部所在位置向腹部下方推压,能促进胃部加快排空。

起床排空小便后站立,两脚与肩同宽,身体放松,按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍,坚持每天做1次,10天后可见效。

贵在坚持

三、饭后喝点蜂蜜醋水

先要区分自己为哪种便秘,只有非器质性便秘,才可以尝试,并需要长期、有规律地进行。

米醋约两勺,蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每顿饭后喝一杯,可以促进排便。

形形色色食疗方

四、饭后水果要吃梨

例如,西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

梨富含非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以清洁肠道,并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

蔬果能有效缓解便秘

食疗材料多为蔬菜水果,适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜、芝麻油等,作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。

早起一杯水

早上起床后喝2~3杯水,即能消除便秘。因为,水进入胃部之后会引起胃结肠反射,开始大肠的蠕动。

饭后吃水果

有人说,饭后吃水果能促进消化,预防便秘!

反而容易导致便秘

水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期如此易致便秘。