澳门新葡新京官方网站下载医生教你 5 招,降低尿酸、少痛风,人人必备的健康知识

还有的朋友说痛风发作的时候吃点秋水仙碱就行了,高尿酸、痛风的朋友,通过服用一次秋水仙碱就迅速缓解了痛风问题

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严寒冬日,最惬意的事莫过于众亲友围坐,吃一顿热气腾腾的火锅,但是一不小心就让痛风找上了门,随着人们对生涮这种吃法的热衷程度与日俱增,把痛风病吃成了冬季常见病。

高尿酸血症被称作「第四高」,仅次于高血压、糖尿病、高血脂。全中国患高尿酸的人已达到1.2亿,并且这个数字还在不断上升。

有位朋友问了一个很有意思的问题:发作过一次不严重的痛风,吃了一片秋水仙碱,很快就不痛了,但如何以后预防痛风的反复发作呢?

火锅里面经常有海鲜、肉这些高嘌呤的食物,肥胖的朋友要格外注意痛风,因为痛风和肥胖、劳累、熬夜都有一定的关系。

很多朋友对高尿酸不够重视,觉得「就个尿酸高,不痛不痒,没啥好怕的」。

痛风发作,真的可以一片秋水仙碱吃下去就管用吗?这种问题要分情况,一方面,如果并非真正的痛风发作,而是其他原因导致的疼痛问题,可能过一天就好了,吃不吃药可能关系不大,另一种情况,就是确实是急性痛风发作的问题,但并不严重,及早的服用了抗炎止痛的秋水仙碱,缓解了炎性反应,痛风就不痛了,这两种情况都是有可能的。

很多人觉得痛风好了之后就没事了,但其实痛风容易引起很多严重的危害。

而事实并非如此,高尿酸和「三高」一样,都是慢性疾病,会增加心梗、中风这类心脑血管疾病的风险。同时,约5%~15%高尿酸最终会发展会痛风,损伤关节、肾脏。

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痛风除了引起关节疼痛之外,还能引起肾病、心血管疾病,所以如果痛风的高危人群,更要格外注意避免痛风的发作。

心梗、中风、肾功能衰竭等一旦发生,危害极大,甚至威胁生命。所以,高尿酸、痛风的朋友,一定要做好长期和疾病抗争的准备。

痛风之所以会急性发作,主要是血液中的高尿酸导致尿酸盐出现结晶,这些结晶沉积于关节部位,当受到一定的诱因影响时,如尿酸水平出现剧烈波动,或者免疫力下降等等,这些尿酸盐结晶引发身体的免疫炎性反应,使相关关节部位出现剧烈疼痛,红肿等症状的关节炎症,称为痛风。痛风急性发作时,最好的干预方式就是尽早的应用药物来抗炎止痛,而秋水仙碱作为经典的抗痛风药物,其药理作用针对痛风的炎性反应,能够有效抑制单核细胞受到尿酸盐结晶影响释放炎性介质,因此如果能够在痛风发作初期,尽早的服用秋水仙碱,往往能够起到很好的抗炎止痛效果。

还有的朋友说痛风发作的时候吃点秋水仙碱就行了,小U在这里提醒大家,秋水仙碱有一定的副作用,用不好对骨髓、肝脏、肾脏都有一些损伤,所以要在医生的指导下应用。

为此,健康头条总结了下面五个建议。希望高尿酸、痛风的朋友,能对照着做。

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「在生活中」大家一定要知晓肥胖给身体带来的危害,注意高尿酸血症等疾病带来的危害,不要等到痛风找上门才想着如何治疗,而是要在根本上预防它的发生!

1限制高嘌呤、高果糖的食物

如果是我们谈到的第二种情况,通过服用一次秋水仙碱就迅速缓解了痛风问题,说明我们的痛风问题不算严重,通过积极的用药,及时的抑制了炎性反应,缓解了疼痛问题。但如果生活上不注意,导致痛风反复发作,可能得下次下下次痛风发作的时候恐怕再靠吃一片秋水仙碱,就很难迅速缓解了。因此,在痛风不痛的间歇期,做好通风的防范,预防痛风反复发作是非常重要和非常有必要的。

饮食控制大约可以降低10%~20%的血尿酸或使血尿酸降低70~90mol/L。

想要预防痛风的反复发作,最重要的当然是控制好高尿酸血症问题。高尿酸问题是引起痛风发作的生理基础,血液中尿酸浓度偏高出现过饱和,导致尿酸盐析出结晶,尿酸盐结晶沉积于关节部位,在一定诱因下引发痛风,想要避免痛风的反复发作,当然首先应该做好的控制好尿酸水平,对于这个尿酸的控制,医学上是有明确推荐的,一般对于发作过一次痛风,也没有痛风石问题的朋友,尿酸值建议控制到360μmol/L以下,而如果是反复发作痛风,或已有痛风石问题的朋友,则建议把尿酸值控制到300μmol/L更好,如果能够控制好尿酸水平,把尿酸值控制的平稳而达标,痛风反复发作的几率就会大大降低。

高尿酸、痛风应注意避免内脏、部分海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物。同时汽水、果汁等高果糖的饮料或食物也应避免,大量果糖摄入也会升高血尿酸,甚至诱发痛风。痛风发作期或进展期要严格禁酒。

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而牛、羊、猪肉、中高嘌呤的海鲜等要限制,但也不能完全不吃,人体需要这些肉类提供必要的蛋白质等营养。

如何控制好尿酸水平呢?一方面是生活上的干预调理,控制体重,控制饮食,尽量不吃贝类海鲜,动物内脏,浓汤等高嘌呤饮食,控制饮酒,尽量能不喝最好,加强运动锻炼,多喝水,保持良好作息等等,这些方面,都是有助于加强尿酸代谢能力,有助于控制尿酸水平的重要方面,保持健康生活方式带来的健康获益,不单单是降尿酸那么简单,对于降低高尿酸对身体的健康影响,减少痛风的诱因,也是非常重要的方面。

2适量锻炼好处大

除了生活调理控制以外,高尿酸问题的朋友如果无法有效控制尿酸水平的,对于已经有痛风发作的情况,还建议通过合理用药来调控高尿酸问题,目前常见的药物有别嘌醇,非布司他,苯溴马隆等等,各种药物都有不同的禁忌和使用注意事项,具体用药请遵医嘱确定,通过严格的生活自控和合理用药,把尿酸水平控制到360或300以下,能够从根本上大大减少痛风的发作几率。

适度锻炼不仅利于高尿酸、痛风的控制,同时对高血压、高血糖等均有好处。

除了控制好尿酸水平以外,在日常生活中,还应该注意避免一次性大量饮酒,避免多度疲劳,避免受凉,避免受伤等问题,这些都是避免痛风发作的重要方面,尿酸盐在关节部位的沉积,并不一定会引发痛风,但如果引起某些生活上的诱因,导致尿酸盐的浓度水平出现剧烈波动,或者身体的免疫系统出现问题时,急性痛风的发作几率就会加大,因此,避免生活中诱发同的一些诱因,也是非常重要的。

每天可以进行中等强度的有氧运动30min以上,可以选择游泳、太极等。

如果痛风已经造成关节损伤了,最好少进行爬山、深蹲等会增加关节负重的运动。

3为了健康去减肥

肥胖不但会增加尿酸的形成,也会降低其代谢,故更容易出现痛风发作。

如果将体重控制在正常范围既能使身体保持健康,尿酸水平也会随之下降。

一般用体质指数衡量是否肥胖:体质指数=体重除以身高的平方。

BMI在18~24之间是正常体型,如果大于24就是超重,大于28就是肥胖。

研究还发现,腰围与身高的比值和痛风发作相关,比值越大发作约频繁。所以,有「将军肚」的朋友也注意一下自己的体型。

但减肥也要循序渐进,每周减0.5~1斤比较合适,不可快速减肥,否则也容易导致痛风发作。

4喝水,经济有效的办法

对痛风而言,多喝水既能预防痛风发作,也是治疗的一部分。缺水可以诱发痛风发作,在适度补水后血尿酸也会有所下降。

为了促进尿酸排泄,每天的排尿量应在1.5L以上,最好达到2L左右。

所以,建议每天的饮水量大于2L,白开水、淡茶水、含碳酸氢钠的苏打水都是不错的选择。

5规范服用治疗痛风的药物

尿酸高不一定需要服药,具体需当面咨询内分泌科或风湿科医生。

药物是最直接、有效的治疗方式。治疗痛风的药物主要分为降尿酸药和止痛药。

痛风发作时的治疗

疼痛发作的24小时内,按医嘱选择性地服用非甾体类药物、秋水仙碱或糖皮质激素进行止痛。

在充分止痛的情况下,也是可以继续服用降尿酸药物的。

缓解期的降尿酸治疗

降尿酸的药物有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆。别嘌醇、非布司他的作用是抑制自身尿酸的合成,而苯溴马隆则是促进尿酸排泄。

这些药不是都得吃,哪一种合适、吃多少都取决于每个人的具体情况,需要医生综合评估后决定。

此外常有痛风病友抱怨「在服降尿酸药后,痛风反而发作得更频繁了」,这不等于降酸药没用,而是尿酸降低、尿酸盐结晶溶解的过程的确容易诱发痛风。

所以,在降尿酸初期,医生通常还会开一些预防痛风发作的止痛药,比如秋水仙碱、非甾体类药物或糖皮质激素。