澳门新葡新京官方网站下载经期前后的身体保养方法,做好6点一辈子受益!

天气转凉后可以穿内衣或厚袜,一定要等月经完全结束后才可以服用,一受寒会更严重

天凉经期保养六诀窍

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经期的反应透露女性体质

气候转凉,对于一些女性来说越到冷天,畏寒怕冷的感觉越明显,尤其是在月经期间感觉更甚。那么,经期前后该如何保养身体呢?

女性在经期的时候饮食要特别注意,生冷寒凉的东西都不可以吃。而阿胶是我们都很熟悉的滋补品,可以滋阴补血,用于女性月经不调。那么女性经期能不能吃阿胶呢?阿胶适合什么时候吃?哪些人群不适合吃阿胶呢?经期又应该吃一些什么食物呢?

一、血运不畅型

做好保暖

一、经期可以吃阿胶吗

在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二天与第三天起突然变多,经期会达7天以上。

天气转凉后可以穿内衣或厚袜,不要穿裙子,因为如果下半身受凉,经期不适会更严重,平常可以泡脚来驱寒气。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料,蔬菜最好都要加热后再食用。

阿胶具有补血的作用,是女性平时调理身体,治疗妇科疾病常见的一种中药。正常人也能通过吃阿胶改善体质。不少女性在月经期间有吃阿胶的习惯,月经期间能吃阿胶吗?如果经期服用阿胶的话,会造成本次月经量过多或者以后的经期紊乱的,如果补血益气养身体调养气色的话,一定要等月经完全结束后才可以服用。

改善小秘方:血液循环不佳的人要多活动身体,小心别受寒,不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物,蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。

睡眠要充足

二、服用阿胶注意事项

二、怕冷型

每晚11时以前睡觉,保证充足的睡眠,若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活作息要规律,不要用眼或用脑过度。

阿胶是非常珍贵的药材,为了更好地利用阿胶的药效,服用阿胶一定要注意各种事项。

一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。

饮食有营养

1、每日阿胶的用药量不宜过多,一般在3-9克即可。但具体用量最好根据个人体质而定。服用是最好在饭前服用。

澳门新葡新京官方网站下载,经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的几率很高。

三餐不能少,多吃易消化、营养均衡的食物。月经前应及时调和气血,可以吃一点核桃、山药,并用黄芪、当归煲汤饮用。月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤,羊肉汤等,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。

2、阿胶的药性性质平和,适合长期滋补品服用。

改善小秘方:要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物,例如黑木耳、黑豆。平时可以吃动物肝脏或其他补血食物,喝红枣茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。建议吃温性食物,可喝生姜红糖茶与肉桂茶。

3、感冒的时候最好不要服用阿胶。服用阿胶的时候也不要和茶水和萝卜同吃。

三、压力过大型

情绪平稳

4、孕妇、高血压、糖尿病在医师指导下服用,服用后有什么出现不适症状最好停止服用。

经期前精神不安定,情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色,是正常的四到五天。有时会提早,有时迟来。

平常要控制情绪,多做有氧运动。平常房间里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操。调节情绪建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试试薄荷与陈皮泡茶。

三、女性月经期前后饮食禁忌

改善小秘方:平常就要学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶,平常房里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试薄荷与陈皮。

适当运动

月经前:及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

四、贫血型

血液循环不佳的人要多活动身体,避免长时间坐,要多走路,保持骨盆的血液循环好。但经期不适合做剧烈运动,适宜的运动是晚餐后散步。

月经期:阴血下泄,阳气偏旺,不宜吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。

容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理期腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

保健调养

月经后:需要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

改善小秘方:平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。

除了日常的保健调养之外,还可以采用针灸加艾灸的保健方法。此类方法无副作用,效果较好。如果经期症状不是很严重,女性朋友可以自己在家艾灸腹部和腰骶部;如果经期症状较严重,可以去医院,找中医针灸的医生行针灸、艾灸治疗,这样可以明显缓解经期不适。

四、月经期适宜的水果

五、虚弱型

针灸、艾灸除了可以缓解经期不适,还可以调理身体,增强体质。除了针灸、艾灸之外,女性经期还可服用少量温补的中药调理身体,因为经期会丢失一定量的血液,造成身体虚弱,服用中药调理身体可增强体质。

1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。

痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

改善小秘方:三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣

经期饮食注意事项

月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显着作用。

女性经期不要吃太热性食物

经期可以吃阿胶吗?女性经期是不适合吃阿胶的,如果想要吃阿胶,一定要等月经结束之后才可以。阿胶虽然名贵,但是食用的时候也要注意时机和用量,并且有部分人群是不适合食用阿胶的。女性在经期前后的饮食也要相当注意,文中我们也提到了一些适合在经期前后和经期期间适合食用的食物,大家一定要注意哦!

“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点。”妇科专家介绍,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用。

月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药、当归、藕、海带(化痰利尿、通便排毒)。

经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。

月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

经期易得哪些疾病

月经疹:指发生在月经周期内的皮疹而言。

一般来讲,皮疹在月经来潮前1~3天发生,月经结束后的1~2天内消退。皮疹主要发生在面部、躯干和四肢的皮肤,皮损表现为红疱疹、荨麻疹、紫癜,眼眶周围色素沉着,有时口腔和阴道粘膜出现溃疡。个别病人还会出现全身性疱疹型月经疹,而且病情严重,常伴有高热和全身不适等症状。不但影响了姑娘的容貌、进食和行走,还影响了工作、学习、生活和心身健康。

月经疹实际上是一种变态反应,是由于月经来潮前卵巢分泌的孕酮水平猛增,使身体发生了过敏所致。

月经贫血:近年来发现许多青少年都患有贫血,其中以少女尤为多见。

经期浮肿:由于雌激素具有潴钠保水的生理作用,所以当经前期雌激素水平增高时会出现眼睑、手指、足踝部等的浮肿,其程度轻重不等,发生部位也可因人而异。来潮后尿量增加,浮肿逐渐减轻。必要时可服利尿剂。

倒经:有些女孩月经来潮时阴道出血甚少或不出血,却常有周期性鼻衄或吐血,这可能是因为她们体内的生物钟节律紊乱造成的。鼻中隔前下方有一个血管丰富而脆弱的区域,它对雌激素十分敏感,行经时鼻粘膜血管增生、肿胀并破裂而出血。

便血:当卵巢功能低下或紊乱,正常生理功能受干扰,势必导致行经错乱,经血反其道由肛门而出。它可能涉及紧张,焦虑等造成的中枢神经系统功能障碍。