澳门新葡新京把老人推向恶魔深渊的几个时刻,你一定要叮嘱老人

一定要叮嘱老人家不要急着接电话,每万人中有8位老人因跌倒死亡,默克尔站起来后解释说

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65岁的老人家似乎还很健硕,可以提着小推车到市场买菜,可以提起10斤重的米,还可以追赶公交车。但看到他们蹒跚追赶时,你有没有为他们担忧呢?年纪越大越不堪一击,年人摔一跤,很可能引起骨折,甚至死亡。

年轻人摔一跤,站起来拍拍身上的灰,继续赶路;老年人摔一跤,很可能引起骨折,甚至死亡。

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以下这几个时刻要慎防老人家摔倒

我国每年约有4000万65岁以上的老人跌倒,每万人中有8位老人因跌倒死亡,跌倒是我国伤害死亡的第四位原因,是65岁以上老人伤害死亡的头号杀手。

俗话说:人老腿先老。对于老年人来说,摔跤是一件不亚于心脏病的大事。一次看似不严重的跌倒,往往引发一系列危及健康的并发症。

接电话时刻

7个时刻,最该防跌倒

65岁的德国总理默克尔,就在出席活动时不小心摔了一跤。

从青少年到老年人,我们都有一个坏毛病,电话铃响时都会匆匆忙忙地去接,因而忽略了走路时的步伐以及脚下的路是否安全。一定要叮嘱老人家不要急着接电话,要慢起、慢站、慢走。告诉你家的老人,不要着急,我们打过去的电话会等他们慢慢接。建议老人不要把座机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,并在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话。

着急接电话时

近日,默克尔出席在柏林举行的商业活动。上台时,默克尔似乎不小心绊了一下并双膝着地摔倒。

夜起上厕所的时候

深圳市慢性病防治中心曾对1300名60岁以上老人进行家访,发现在卧室摔倒的老人,八成以上是因为着急去接电话。

但庆幸的是,她很快站了起来,走到了麦克风前。

上年纪的老年人腿脚不如年轻人灵活麻利,夜视能力也差,夜起时候往往是摔倒的最常见时刻,老年骨折患者超半数是夜起摔伤造成的,尤其独居老人夜起跌倒后不能及时发现,受伤甚至死亡的风险更大。建议给老人装个小夜灯,堆积在床边的杂物应当全部处理干净,卫生间理当有防滑垫和扶手。

建议老人不要把座机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,并在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话。

默克尔站起来后解释说,自己没注意到上台的台阶,因此失去平衡。她还开玩笑地说:“我没有看到台阶,下次我会踩着它们走上来。”

洗澡时

听到电话响时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走。

而据世界卫生组织发布的报告称,全球每年有30多万人死于跌倒,其中60岁以上者占比超过50%。

老年人身体弱、平衡力差,多数还患有心脏病、高血压等,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。

起夜时

《生命时报》采访权威专家,告诉你老人最易摔倒的7个时刻,教你一个动作,将摔倒后的危害降到最低。

老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;

据临床统计,老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的,究其原因,一是光线昏暗及错误的家具摆放,二是起夜时身体机能处于半睡眠状态,反应迟缓。独居老人起夜跌倒后不能被及时发现,受伤甚至死亡的风险更大。

受访专家

老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;浴

建议老人装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和扶手;

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员 亓云龙

室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老年人保持平衡。

腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人;

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师 田庆显

等车时

睁眼后先在床上躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主治医师 赵会

等公交车往往需要长时间站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。因此,老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节。

洗澡时

中南大学湘雅医院骨科主任医师 胡懿郃

乘扶梯时

老年人身体弱、平衡力差,多数还患有心脏病、高血压等,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。

为什么老年人易摔倒?

老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。建议老年人乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。

老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;

老年人跌倒的原因可分为内因和外因。

冬季外出时

老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;浴

外因包括一些容易诱发跌倒的环境因素

冬季天冷路滑,穿得多活动不便,戴着围巾、帽子视野受限,不能及时观察路况,这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。建议老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋,切勿穿硬塑料底的鞋;在雪地上行走时,切忌提重物,双手不要揣在兜里,可拄根拐杖来保持平衡;骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出,80岁以上高龄老人应尽量避免远行,一定要远行的,要有家人陪护。

室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老年人保持平衡。

室内外地面不平或湿滑、环境杂乱;

等车时

穿着衣物不合适,如衣服过大过长、鞋不合脚、鞋带过长等;

等公交车往往需要长时间站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。

服用某些药物,如降压药易出现低血压、头晕,镇静药易嗜睡、视物模糊,降糖药容易令人头晕、无力。

因此,老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;

内因包括自身生理或病理变化导致身体机能下降,通常来讲有4种情况:

等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节;

许多老年人常见病可导致跌倒,如糖尿病、高血压、脑血管病、帕金森等;

澳门新葡新京,公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。

白内障、青光眼等眼科疾病可引起视力下降、视野缩小,容易导致跌倒;

乘扶梯时

衰老导致感觉迟钝、反应变慢;衰老导致骨骼肌肉系统退化,肌肉力量和关节灵活性下降,容易诱发跌倒;

老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。

老年人易患中枢神经系统疾病,引起平衡能力下降。

建议老年人乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;

摔倒时的“正确姿势”

去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险;

老年人是骨质疏松的高发人群,如果不慎跌倒,发生骨折的几率非常高。

乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。

而跌倒后比较常发生的,一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折;二是用手撑地导致的手臂骨折。

冬季外出时

第一种情况:臀部着地

冬季天冷路滑,穿得多活动不便,戴着围巾、帽子视野受限,不能及时观察路况,这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。

若跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,容易导致腰椎压缩性骨折(由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤),骨折后需要卧床3个月,愈合非常慢;

建议老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋,切勿穿硬塑料底的鞋;

如果是一侧身体着地,支撑点在身体胯外部,那么容易伤及股骨,导致股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折。若治疗不及时,可能会引起肺炎、褥疮、泌尿系感染、关节挛缩、血栓等危及生命的多种并发症。

在雪地上行走时,切忌提重物,双手不要揣在兜里,可拄根拐杖来保持平衡;

第二种情况:用手撑地

骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出,80岁以上高龄老人应尽量避免远行,一定要远行的,要有家人陪护。

如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。

服药后半小时

大多数老年桡骨远端关节外的简单骨折通过手法复位、石膏外固定就可以获得较为满意的疗效。

老人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。

而且这种手臂骨折在护理上不需要卧床,康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

例如,服用美托洛尔、特拉唑嗪、氨氯地平等降血压药物后,会出现眩晕、晕厥和短暂意识丧失等中枢神经系统症状;

因此,如果跌倒难以避免地发生时,老年人应“丢卒保车”,用手撑地

服二甲双胍、格列本脲、格列吡嗪等降糖药物,可不同程度地影响意识、精神、视觉、平衡等;服阿片类止疼药物,可降低警觉或抑制中枢神经系统;

摔倒后如何自救?

服用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿药物后,容易因嗜睡、乏力、头昏、站立行走不稳而跌倒。

当老年人摔倒后,不要急于尝试站起来,首先检查自己的四肢手脚情况如何。

一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。

若手脚活动受限:

跌倒后的正确急救措施

尝试着弯曲手臂和膝关节,如果一活动便痛得非常厉害,说明可能有骨折情况发生。这时就别勉强自己,硬要起身活动了。

如果老人不慎跌倒,应尽量以肩膀着地,保护头、颈等脆弱部位,或者紧抓固定物体,如门框、床架等。如果向后仰倒,要迅速内收下巴,以免头部受到重伤。

若手脚情况并无大碍:

跌倒后,老人要保持镇定,感到疼痛或受伤时不要随意移动,可大声呼救或者猛拍地面、墙壁,以引人注意,寻求帮助。

可以先侧身,转向任意你觉得方便、舒服的方向,屈腿翻转身体,呈俯卧位,使膝盖和双肘着地,借助其力量将整个身体撑起来,在这个过程中身边如果有比较稳定的椅子等物体,可以借助它们的辅助站起来。

家属或陪护者发现老人跌倒,不要盲目将老人扶起,应根据情况判断。

这个动作最大的好处是在起立的过程中不仅能够使用到躯干的肌肉,而且能够使四肢的肌肉帮助身体更好地站起来,也不容易发生二次伤害。

脑出血

若摔倒后体力不支:

很多老人有高血压病史,常在体力不支或情绪激动时突然发病并摔倒,往往伴有头痛、呕吐、意识障碍等症状,还可能偏瘫、失语,此时不能贸然扶起。

这时应该做到先屈腿,尝试用双脚和肘移动身体,慢慢移动到床边,拿起床上的衣物垫在身下,保持一个比较舒适的体位等待救援。

脑出血病人在发病初期有活动性出血,任何肢体动作都可能加重病情,造成再次脑出血。

7个时刻,最该防摔倒

正确做法:先拨打120,在等待过程中,保持周围安静、通风,减少患者搬动,将头部稍抬高避免再次出血。

据卫生部门估算,我国有4000多万老人每年至少发生1次跌倒。而这其中的大多数事故,其实都是可以预防的。

老人如果出现呕吐,可将他的头偏向一侧,让呕吐物流出口腔,防止窒息。

日本的一项调查显示,在室内,老年人比较容易跌倒的地方是卫生间、卧室和厨房;容易摔倒的时间段是晚上、午饭后、疲劳时和身体状态不良的时候。

心绞痛

而以下这7个容易摔倒的时刻,老人及其家人们一定要严防:

首先应询问老人胸前是否有压迫感、绞痛感,如果有,就不应立刻扶起,因为如果此时强行移动病人,会使病人心肌的耗氧量增加,进一步加大心脏负担。

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正确做法:协助病人坐下或躺下休息,保持空气流通。然后帮助他服用随身携带的应急药物,如硝酸甘油片,嚼碎后含于舌下,通常两分钟左右疼痛即可缓解。

着急接电话时

如果效果不佳,10分钟后可再含服1片,但不要连续服用3片。如果之后心绞痛持续,则需马上拨打120。

深圳市慢性病防治中心曾对1300名60岁以上老人进行家访,发现在卧室摔倒的老人,八成以上是因为着急去接电话。

昏迷

建议老人不要把座机放得太高,最好放在客厅等经常活动的地方,并在卧室安一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话;

如碰到老人跌倒后昏迷、意识丧失,这时一定不要随意扶起,以免因舌后坠、呕吐等原因导致窒息。

听到电话响时,老人不要着急接听,要慢起、慢站、慢走

正确做法:让老人稳定侧卧,发现口腔内有呕吐物或分泌物,应及时清理干净,确保气道通畅,并在第一时间拨打120。

2

学一套防跌倒健身操

起夜时

为了防止老年人跌倒,北京市疾控中心慢病防治所和西城区体育科学研究所共同设计了三套老年人防跌倒健身操。

据临床统计,老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的,究其原因,一是光线昏暗及错误的家具摆放,二是起夜时身体机能处于半睡眠状态,反应迟缓。

独居老人起夜跌倒后不能被及时发现,受伤甚至死亡的风险更大。

建议老人装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和扶手;

腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人;

睁眼后先在床上躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

3

洗澡时

老年人身体弱、平衡力差,多数还患有心脏病、高血压等,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。

老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;

老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;

浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老年人保持平衡。

4

等车时

等公交车往往需要长时间站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。

老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;

等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节;

公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。

5

乘扶梯时

老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。

建议老年人乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;

乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。

6

天冷外出时

冬季天冷路滑、穿得多活动不便、戴着围巾、帽子视野受限、不能及时观察路况……这些都会增加老人冬季外出时的摔倒风险。

建议老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋,切勿穿硬塑料底的鞋;

在雪地上行走时,切忌提重物,双手不要揣在兜里,可拄根拐杖来保持平衡;

骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出,80岁以上高龄老人应尽量避免远行,一定要远行的,要有家人陪护。

7

服药1小时内

老人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。

一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。

本期编辑:赵子莹

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