澳门新葡新京赌城免费试玩手指做个小体操,每天三分钟,调节脏腑,缓解疲劳!

活动手指的方法很多,活动手指的方法很多,手更重要的作用在于它比脚的活动性更好

中医认为,手指和人体经络是相通的,从拇指到小指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指,不但能够锻炼手指的灵活性和协调性,锻炼手指的各个关节,放松手指,舒缓手指酸痛,还可疏通经络,开发脑细胞,增加脑血流量,起到安神、益智、减轻疲劳、缓解精神压力和紧张情绪、提高人体免疫力等作用,同时也能有效预防心脑血管疾病、老年性痴呆等多种疾病。因此,平时不妨多活动一下自己的手指。

活动手指健身益智

手和脚一样,在中医里,都是连接着全身器官、脏腑的重要部位。手更重要的作用在于它比脚的活动性更好,通过锻炼两手之间的配合,还可以刺激到左右大脑回路,来延缓脑退化。

澳门新葡新京赌城免费试玩,活动手指的方法很多,现总结介绍几种常见的方法,以供大家练习。建议每天早晚8点钟左右进行练习,每次练习15~20分钟,或者每次练习不受时间和次数的限制,可根据自身情况量力而行,以产生酸痛感为佳。手指开屏先吸足气,用力握拳,再用力吐气,同时如同孔雀开屏一样,急速地依次伸开两手的小指、无名指、中指、食指,左右手各做15~20次。

全方位活动手指,不但能够锻炼手指的灵活性和协调性,锻炼手指的各个关节,放松手指,舒缓手指酸痛,还可疏通经络,开发脑细胞,增加脑血流量,起到安神、益智、减轻疲劳、缓解精神压力和紧张情绪、提高人体免疫力等作用,同时也能有效预防心脑血管疾病、老年性痴呆等多种疾病。因此,平时不妨多活动一下自己的手指。

动作一

手指行走找一张桌子,让手指快速地在桌上走路。手指走路的方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走一字,也可以走米字、8字、五角星、S形路线等。

活动手指的方法很多,现总结介绍几种常见的方法,以供大家练习。建议每天早晚8点钟左右进行练习,每次练习15~20分钟,或者每次练习不受时间和次数的限制,可根据自身情况量力而行,以产生酸痛感为佳。手指开屏先吸足气,用力握拳,再用力吐气,同时如同孔雀开屏一样,急速地依次伸开两手的小指、无名指、中指、食指,左右手各做15~20次。

锻炼无名指,激活大脑僵化区域

手指滑板准备一个和食指差不多大的指板滑板,然后以手指代替双脚,摁在微型滑板上进行指尖运动练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退,待手指可以轻松操控指板滑板的时候,即可尝试着飞越一支笔、一把尺子、一个鼠标,甚至是跳过一本书、一个纸杯而不让指板滑板掉下来。

手指行走找一张桌子,让手指快速地在桌上走路。手指走路的方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走一字,也可以走米字、8字、五角星、S形路线等。

平时是不是感觉到无名指的时候很难控制呢?

手指绽放双手轻轻握拳,然后用力张开手指,使其尽量向后展,注意手指伸展和握拢的力量要一样。

手指滑板准备一个和食指差不多大的指板滑板,然后以手指代替双脚,摁在微型滑板上进行指尖运动练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退,待手指可以轻松操控指板滑板的时候,即可尝试着飞越一支笔、一把尺子、一个鼠标,甚至是跳过一本书、一个纸杯而不让指板滑板掉下来。

这个是因为我们平时很少单独锻炼到无名指,所有相应的控制区域比较僵化,不要担心,这个是正常的,只要多练习,慢慢地你是可以控制自如的哦~

手指娱物将小铁球或核桃握在手心中,用力握紧,同时呼气,然后深吸气并将手松开。手指弯伸两手同时张开并自然伸直手指,从拇指开始,依次按食指、中指、无名指、小指的顺序,用力弯曲,每弯曲一指时,其余手指仍然伸直,这样依次弯曲、伸直,循环往复地进行。运动时,要双手同时进行练习,手指弯曲时尽量用力。

手指绽放双手轻轻握拳,然后用力张开手指,使其尽量向后展,注意手指伸展和握拢的力量要一样。

方法:紧握拳头、然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

手指娱物将小铁球或核桃握在手心中,用力握紧,同时呼气,然后深吸气并将手松开。手指弯伸两手同时张开并自然伸直手指,从拇指开始,依次按食指、中指、无名指、小指的顺序,用力弯曲,每弯曲一指时,其余手指仍然伸直,这样依次弯曲、伸直,循环往复地进行。运动时,要双手同时进行练习,手指弯曲时尽量用力。

升级:紧握拳头,然后左手伸出大拇指,右手伸出小拇指,依次把所有手指都张开。然后再重复几次。

这个动作更加能锻炼到左右手的协调能力了,如果你做上面的动作已经毫无压力了,可以做这个升级版哦~

动作二

刺激手指经络,按摩脏腑

手指上有很多和器官相连的经络,这样来拉手指,就是一种很简单、全面按摩器官的方法。

方法:用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。

动作三

激活腕部经络,保护心脏

腕关节处贯穿着心经,激活腕关节,就是对心脏的一种保护。这个动作是很好的手腕拉伸动作。

方法:坐直或者站直身体,双手在胸口掌心合十,然后双手保持这个状态降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;最后,保持10秒。

动作四

激活指关节

方法:两手用力张开,然后握拳,大拇指在四个手指内,然后把大拇指放到四个手指外。以上为一个完整动作,可反复做。

升级:两手用力张开,然后握拳,左手大拇指在四指内,右手大拇指在四指外,然后左手大拇指在四指外,右手大拇指在四指内,以上为一遍,可反复多做几次。

动作五

锻炼大脑控制力

特别小的孩子在做这个动作的时候,会有手指间对不上的情况,这个就是因为他们的大脑发育还不够成熟,控制力还不够。成人经常这样做,可以锻炼大脑的控制力。

方法:两手张开,大拇指指尖与食指指尖相捏;松开食指,大拇指指尖与中指指尖相捏;松开中指,大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍,可反复多做几次。

升级:升级版的就是两手做不同的动作,即左手捏小拇指的时候,右手捏食指;然后左手捏无名指,右手捏中指;紧接着左手依次捏中指、食指,右手依次捏无名指和小指。

动作六

润滑腕关节,增加活动度

腕关节是人体最复杂的关节,也是使用频率最高的关节之一,腕关节的灵活性,直接关系到我们手指的活动,影响生活。

方法:双臂举起至胸前,双手握拳,以腕关节为轴,绕上臂延长线做绕环运动,3~5圈后向反方向转动,持续练习30秒,重复几次。

练习之后手臂和和手腕如有酸痛,可甩手腕、捏手臂来放松。

动作七

锻炼左右脑协调性

刚开始做的时候,很容易两手同时做一个动作,这个是正常的,是因为不经常锻炼,所有左右脑的协调性相对弱了。这个动作不难,慢慢练习就可以做到的。

方法:双手于胸前平举,手掌向下,右手握拳时左手松开,左手握拳时右手松开,二者交替进行,重复20次或更多,逐步加快速度。

动作八

放松手指手腕

上面动作都做完了,现在最需要的就是休息和放松,这个动作可以很好的帮助放松手指和手腕。

方法:双手合掌,然后手指交叉并压手腕,交替弯曲和伸直手指,重复20~30次。

上面的动作,您都做到了几个呢?做到的越多,说明您的大脑越活跃、越年轻,对器官按摩程度越深~

没做到几个的也不要着急,每天练上3分钟,很快您就会赶上更多朋友的,快发给朋友们也试试吧~