这4种方法提升免疫力,让你离肿瘤远远的!

新鲜萝卜、蘑菇、人参、猴头菇、香菇

4种方法提高免疫力

多吃提高免疫力的食物

可以适当多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如:新鲜萝卜、蘑菇、人参、猴头菇、香菇。

其中,新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等,都有明显增强免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

睡觉是最简单的方法

睡眠与人体免疫力密切相关。专家通过自我睡眠试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

需要注意的是,不同阶段,睡眠时间不尽相同:

婴幼儿:12~15小时

儿童:10~13小时

青少年:8~10小时

成年人:7~9小时

老年人:6~8小时

人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠时间的重要性自然不用多说!