澳门新葡新京赌城免费试玩糖尿病真的会“传染”?!一人中招全家危险

糖尿病会传染,因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,糖尿病患者的配偶患糖尿病的危险仍然有所增加

基因遗传是原罪

据统计,1/4的美国人处在糖尿病前期。若不干预,这些人在未来10年内会演变成真正的糖尿病。为此,美国MSNBC网站推出了11个预防糖尿病的生活习惯。

受到糖尿病的影响

有着一样的不良生活方式

素食多吃好处多

4.定期体检

紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式,再加上情绪波动不稳,血糖可能居高不下,时间一长就容易导致糖尿病。一定要学会放松,比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐,尽量让自己卸下重担,血糖自然而然就会下降。

芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。

糖尿病是由于诸多因素导致的一种替内胰岛素供应不能满足身体需要的内分泌紊乱和代谢障碍疾病,不属于传染性疾病,也不存在传播途径,但具有遗传性:如果双亲均是糖尿病者,其子一代则很有可能患糖尿病,若双亲中只有一个有糖尿病,则子一代患此病的几率将会降低一些,但隔代遗传的可能性却非常高。

但要喝不含糖的黑咖啡,而不是那种三合一速溶咖啡,因为这类咖啡里含有大量的糖,经常喝不仅不能预防糖尿病,反而可能导致糖尿病。

肉桂具有降脂功效。最近德国的研究人员又发现,2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉,4个月后血糖下降10%。因为肉桂可使细胞产生更多的胰岛素受体。

5.情绪稳定,不要有压力

澳门新葡新京赌城免费试玩 ,另外,少吃垃圾食品。如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病马上也会光顾你。垃圾食品不仅会让你胖,还会提高胰岛素抵抗性,这也是导致糖尿病的高危险因素。

饭量一定要算计

最近,英国剑桥大学研究人员给出了答案。他们发表在《公共科学图书馆医学》期刊上的一项最新研究称,不良生活方式是导致糖尿病的最主要因素。90%的糖尿病患者都有以下不良的生活饮食习惯:长期进食过饱、肥胖、长期喝饮料、生活作息不规律、熬夜、不运动量少、精神紧张压力大、微量元素蓄积过多等。

另外,糖尿病确实是有遗传性,也就是说,如果父母都有糖尿病,孩子得糖尿病的概率会非常高。

挑选燕麦有学问

努力保持BMI在18.5~23.9kg/m2之间。

咖啡中所含的钾、镁和抗氧化剂,能帮助人体细胞更好地吸收糖分。每天喝6杯咖啡的人,得糖尿病的风险会减少一半。

如果你经常光顾一些快餐店,糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4。5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

传染原因之一:生活方式是糖尿病的主要病因

注意放松和休息

垃圾食品不要碰

多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品;

糖尿病会传染!

哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现,每天喝6杯咖啡的人,糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。

3亿8000万人

建议大家每天运动30分钟,不管是散步、慢跑还是游泳,即使体重没有减轻,患糖尿病的风险也能降低。

肉可以用来打打牙祭,但不要每天都吃。美国布莱根妇女医院对37000名妇女调查后发现,每周吃肉超过5次的人,2型糖尿病风险增加29%。

3.控制体重和腰围

糖尿病当然不是传染性疾病,但确实会传染给家人,主要是因为这两大原因:

许多糖尿病症状都是“隐性”的。45岁以上的人,肥胖、有糖尿病家族史的人,高血压、高胆固醇的人都应该尽快检查一下血糖。如果结果正常,3年内再检查一次。

别给自己太多压力,该吃的时候就吃,该睡的时候就睡,没有什么比自己开心更重要。

如果身体对胰岛素不敏感,那么降低体内血糖的功能就会受到影响,容易患上1型糖尿病。而运动恰好可以改善身体对胰岛素的敏感性,所以多运动对预防1型糖尿病至关重要。

耶鲁大学的研究人员发现,每天睡眠不足6小时的人,糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人,糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

传染原因之二:基因遗传也会导致糖尿病

90%得糖尿病的人都有吃得多、爱喝饮料、生活作息不规律、熬夜、不运动、精神紧张压力大等不良的生活饮食习惯。

多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种,请不要购买。

糖尿病患者的配偶是高危人群

另外,孕妇、有胃病或心血管疾病的人最好别喝咖啡,哪种咖啡都不行。

糖尿病最爱找上“孤独女性”。美国权威糖尿病杂志《糖尿病护理》的一篇文章指出,单身糖尿病的发病率是有伴侣、孩子者的2。5倍。

糖尿病会传染!

不良的生活方式,是导致糖尿病的最主要因素!

压力之下,血糖也会“噌噌”升高。杜克大学研究发现,简单的放松运动就能平稳血糖。做做瑜伽,散散步;接电话前,深呼吸3次;开车带孩子出去兜风;周末生活尽量丰富一些。

伦敦皇家医院的研究人员选择了245名与糖尿病患者结婚的个体和234名与非糖尿病患者结婚的个体,比较他们患2型糖尿病的比例以及其糖耐量水平。研究发现,与那些配偶是非糖尿病患者的人相比,与2型糖尿病患者结婚的人将来患糖尿病的危险会增加一倍!在考虑了BMI和其他可能对结果产生影响的因素之后发现,糖尿病患者的配偶患糖尿病的危险仍然有所增加。因此,研究人员认为,结婚后某些共同的环境因素和相互接触使得配偶患糖尿病的危险增加。这些因素包括肥胖、饮食因素和锻炼等生活饮食习惯。

有朋友发现了一个现象:如果家里有一个人得了糖尿病,那么他的家人也很容易得糖尿病。如果说儿女、兄弟姐妹得病和基因有关,那么没有血缘关系的伴侣竟然也容易得病,难道糖尿病会传染吗?

别让自己太孤单

可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。至于运动强度,个人的感觉大概是:运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促。

越胖越容易得糖尿病,反之,肥胖的人减掉体重就能降低得糖尿病的几率。保持健康体重能有效预防的糖尿病。

多喝咖啡也无妨

避免腹型肥胖。女性把腰围控制在85厘米以下,男性控制在90厘米以下。

可以喝点黑咖啡

定期查一下血糖

每周至少150分钟的有氧运动

但基因是没办法改变的,我们只能通过纠正不良的生活习惯,尽量降低被传染上糖尿病的可能性!

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

每半年到一年进行一次体检,主要检查空腹静脉血糖水平,以及其他医生建议的检查。越早发现、越早医治,就越可能改善之后的生活质量。

另外,睡眠不足也是大忌,神经系统得不到休息就,影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人,得糖尿病的风险会翻倍,所以建议大家尽量不熬夜。

舒展身心帮大忙

2.适量运动

家里有糖尿病患者,那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖,一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗,及时控制事态的发展,止住糖尿病的脚步!

肉桂味美降血糖

1.健康饮食

可以多吃些全谷物食品,能降低患2型糖尿病的危险,比如燕麦就是不错的选择。

睡眠长短有讲究

研究人员建议,糖尿病患者的配偶应该被视为糖尿病发病的高危人群,应该接受筛查,进行早期预防,甚至是干预治疗。因此得出:糖尿病虽然不会传染,但受共同的环境和生活因素影响,却大大增加了患糖尿病的风险,从某种意义上可以形象地定义为传染。

在饮食上首先注意别把水果当饭吃,其实大部分的水果含糖量都很高,不吃饭只吃水果,容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病。要吃适量吃点含糖较低的水果,如柠檬、青梅、樱桃、山楂等,或者用西红柿、黄瓜等蔬菜来代替水果。

安步当车更健康

不良生活方式和遗传因素

吃饭要少吃

胖,真的会让我们更容易得病。

运动要坚持

目前,全球有大约有

定期血糖检查

如何预防糖尿病

通常,生活在一个屋檐下的一家人生活习惯是相似的,所以当其中一个人因此得上糖尿病,那其他人也在危险的边缘!

是这些人患病的主要原因!

5招预防糖尿病传染