澳门新葡新京赌城免费试玩从事这些职业的人最容易得网球肘,您中招了吗?

如从事反复用力伸屈肘关节的活动,导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛,网球肘是导致因肘部疼痛去就医的最常见原因

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45岁就提前内退的胡女士在家做了全职太太,买菜、做饭、拖地、洗衣等家务活她一个人全包了。可是最近她经常感到手臂酸疼,特别是屈臂时会感到疼痛加剧,而且不能提重东西,握东西也没劲,就连拧毛巾也会感到疼痛。到医院一检查,医生说她得了网球肘。她好生奇怪:自己每天只在家操持家务,早锻炼时最多只是跑跑步、做做操什么的,从来都不打网球,怎么会得网球肘呢?

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很多人认为网球肘就是只打网球的人会得其实不是这样的!

什么是网球肘?

因为单位政策允许,50多岁的常女士内退在家,平时也就做做饭什么的。自从有了孙子,她可有的忙了,整天洗洗涮涮,炒菜做饭。这天拧一件衣服时,感觉胳膊肘外侧特别疼,她以为是不小心扭伤,上了几天的红花油,不见好,反而更厉害了。来到医院一检查,大夫一番话使得常女士忍不住笑了。

网球肘的患者在门诊比较常见,以网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者居多。大部分人都是关节的疼痛,疼痛主要表现在外侧,尤其伸肘伸腕运动的时候,疼痛会加重,洗衣服、拧衣服或者做旋后的动作的时候,疼痛会加重;夹筷子吃东西的时候或者拿勺子的时候,也会出现疼痛。归结就是手握东西并背伸腕关节感到患部疼痛。今天一起来聊聊“网球肘”。

网球运动员在经常训练、比赛打网球时,肘关节因反复用力伸屈,附着在内、外侧骨突上的前臂屈、伸肌起点不断受到牵拉,若牵拉过度,在肱骨外上髁附着处的肌腱和软组织发生不同程度的纤维撕裂,引起出血、水肿、粘连、瘢痕等炎症变化和疼痛,所以他们之中的很多人都患有肱骨外上髁炎,因该病好发于网球运动员,所以又称为网球肘。

医生说,这个病叫网球肘。常女士说,我这一天天的忙得不可开交,光干活了,伺候完老的伺候小的,别说打网球了,连个广场舞都没空跳,咋还得了个打网球得的病呢?

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什么样的人容易得网球肘?

网球肘,医学名称肱骨外上髁[kē]炎,也叫“洗衣女工肘”,指因肘关节活动过度及活动强度过大,导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛。常女士理解有误,网球肘并非网球运动员的“专利”。其实只要肘关节活动过度过多的人,像运动中的羽毛球、乒乓球,使用鼠标,哺乳期常抱孩子等,都容易得这个病,有些肘关节活动并不多的人,由于局部受到损伤或受凉等,也可发病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化,损伤后往往不能很快恢复,也会患上“网球肘”。之所以叫这个名,是因最先网球运动员经常患此病而得名。

什么是网球肘

其实网球肘并不仅仅发生于网球运动员,它还是某些手工操作者的职业病,如从事反复用力伸屈肘关节的活动,也可能引起网球肘。因为这些人的肘、腕部长期反复地过猛牵拉,或长期从事单一动作,致使肘关节过度用力屈伸,造成腕伸肌腱附着点的急慢性损伤。

说到常女士这样的家庭主妇,做饭、洗衣、拖地板,腕部及前臂都要用力,有时力量集中到肘外侧,使肱骨外髁处受到牵拉、刺激,久而久之,肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤,就产生相应症状。

网球肘又称为肱骨外上髁炎,是肌腱炎的一种,可引发肘部和手臂疼痛。这些肌腱是连接下臂肌肉与骨骼的坚韧组织,当肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂背桡侧和手部伸肌群重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。虽然名为网球肘,但即便从未打过网球,也有可能患此病。任何重复性抓握运动,特别用到拇指、食指和中指的活动,都可能导致网球肘。网球肘是导致因肘部疼痛去就医的最常见原因,可能发生在任何年龄段,40
岁左右最常见。

为什么家庭主妇高发此病?

网球肘一般是炎症发作所致,是一种前臂伸肌起点特别是桡侧腕短伸肌的慢性撕拉伤。这些肌肉反复收缩牵拉肌肉起点,造成累积性损伤。常见的是肘关节外侧痛,并且向前臂放散。

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家庭主妇由于长期买菜购物、拖地搞卫生、炒菜、揉面、抱孩子、用双手洗大量的衣服等家务劳动,腕部及前臂都要用力,有时力量集中到肘外侧,使肱骨外踝处受到牵拉、刺激,久而久之,肌腱和软组织会发生撕裂或损伤,使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘,在三四十岁的家庭主妇中患此病者高达50%?70%,所以该病又称为家庭主妇肘,又因该病在40岁左右的中年人中高发,所以又称为四十肘。

澳门新葡新京赌城免费试玩,这种病发病缓慢,初期会感觉肘关节外上方活动后疼痛或酸胀不适,放下工作休息一会可以缓解。如不重视,继续过度活动肘关节,致使症状加重,会出现疼痛向上臂和前臂放射,严重者手不能用力握物,在提壶、提重物、拧毛巾、均感疼痛乏力,由于疼痛加重而不敢做动作,会影响日常起居。

引起网球肘的原因

该病不仅给患者带来痛苦,而且给工作和生活带来诸多不便,尤其容易反复发作、持续时间长。

虽然疼痛,但关节活动度正常,局部肿胀不明显,X线检查一般正常。

网球肘通常发生于经常旋转前臂和伸直肘关节腕关节的人群反复用力牵拉引起的肌腱损伤,与职业动作有密切关系。同时骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。

如何判断得了网球肘

网球肘一般采取非手术治疗,疼痛时可遵医嘱服用一些非甾体类消炎止痛药,也可冰敷止痛。

所以无论你是运动爱好者、家庭妇女、货物整理人员或是木工、水电工、修理工…都有可能患上网球肘!

该病起病缓慢,无急性损伤史。体检时肘的活动正常,患者关节外表无红肿,疼痛多在肱骨外、上髁附近,有一局限而敏感的压痛点,可向前臂外侧放射,用力屈伸肘关节或旋转前臂时疼痛加剧,握东西无力而且容易掉落,X射线检查无异常,血化验正常。

得了这样的病,平时就得注意了,采取一些防治措施。

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有两个简易可行的办法可判断是否得了网球肘

干活、运动时注意强度合理性,别让手臂过度疲劳,注重劳逸结合,避免肘关节活动强度过大时间过久。

病理因素:

1.翘指法:将患侧手手掌向下按在桌面上,左手手掌压在右手指尖上,然后努力让右手的手指向上翘。这时,如果发现右肘部外侧有疼痛的话,十有八九就是患上了网球肘。

休息时加强前臂伸肌力量的练习及柔韧度练习,进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。

当手臂负责伸肘的肌肉长期反复强烈的使用,通过不断的收缩、牵拉,会使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤,肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连,形成无菌性炎症反应而发病。

2.端咖啡法:如果端起一满杯咖啡时,肘部外侧有不适或疼痛的话,也可能是网球肘在作怪。

自我按摩肘部及前臂很重要,可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性,调整手臂肌肉的收缩。

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得了网球肘怎么办?

功能因素:

患者在发生疼痛时,应停止做肘部、腕部的动作,轻者用热水袋或热毛巾敷患处,并结合针灸、理疗、推拿都有一定的疗效。

以下因素导致前臂伸肌群附着点处——组织应力加大,长期积累逐渐形成损伤,出现炎症反应。前臂伸肌群等的肌力及肌耐力不足,常见敲键盘动作,伸腕肌发力

疼痛较重者可外涂药物或口服非甾体类抗炎药物止痛,局部封闭疗效好、见效快。

仓库管理人员为例,他们的需要每天不断重复搬运整理相应工作,如果该动作只以手肘为支点,来回转动前臂和重复伸肘关节腕关节的活动,就会使肘关节外侧的位置出现疼痛。

但一旦患上网球肘后,热敷、打激素和手术治疗都不能保证疼痛完全消失,所以应以预防为主,无论是工作还是做家务,伸肘和伸腕都不要用力过猛,屈肘和屈腕时也应尽量缓和,连续工作的时间不宜太长,中间应适当休息,平时要多活动手腕,适当改变工作习惯,不要长时间固定一种姿势,这样可以预防网球肘的复发。另外,患者应注意避免肘关节吹风、着凉。

为什么网球爱好者容易得网球肘,而专业运动员不会呢?

绝大多数网球肘患者经过制动和非手术疗法都可以痊愈,极少数顽固性网球肘要针对病因及病变部位的不同采取相应的手术方法治疗。

是因为多数运动爱好者在打网球或羽毛球反手挥拍时,只利用了上臂的功能和力量,旋转手臂和伸肘腕关节来控制球拍击球。专业运动员却会使用身体带动手臂进行高空挥拍,这样就减轻了手臂的负担,从而减轻反复挥拍击球过程中对肘关节的应力刺激,减少损伤。

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临床表现

1.肘关节外侧酸痛,肘关节外上方活动痛。

2.疼痛有时向上或向下放射,感觉酸活动度不好。

3.手不能用力握、壶、拧、抓物等运动,会使疼痛加剧。

4前臂肌肉相对比较紧张、僵硬等。

5.前臂肌肉痛点较多、较明显。

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怎样判断是否得了网球肘?

1.在握手、转动门把、开罐头等简单运动时出现无力或伴有疼痛。

2.疼痛发生在外侧肘关节及其附近1~2厘米处。

3.手指和手臂在做伸直或延展的抗阻力运动时发生疼痛。

4.被诊断桡神经卡压也可能为网球肘。

5.拍X光片鉴别疼痛原因。

6.超声和磁共振成像可以详细确认炎症区域。

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如何预防患上网球肘

1,网球肘与慢性损伤有关,中老年人常常由于劳累引起。

2,平时要注意不要过度用力,不要使肘部过度劳累,在进行劳作时,如搬运东西可以选用适当的省力的工具,对于家庭主妇来说,去超市购物,尽量使用手推车,而不是挎篮,在提重物时,注意换手休息。

3,平时注意锻炼身体,主动活动上肢关节,增强肌力,有助于防止本病的发生。

4,劳作前,进行功能锻炼准备,每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中不要经常冲冷水。避免外伤。

5,平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

6,注意肘部的保温,出现疾病要注意充分休息,避免损伤加重。

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如何治疗与康复

网球肘现在临床的治疗方法,有药物的治疗、针灸、推拿、理疗,还有局部的封闭治疗。

1.休息:避免引起疼痛的活动,如握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等。疼痛消失前不要运动,尤其是禁止打网球;

2.局部热敷;

3.药物治疗:可口服消炎镇痛药,如扶他林;

4.封闭治疗:药物治疗效果不明显时可根据情况在肘关节特定部位注射药物消炎、止痛。

5力量练习,伸腕抗阻练习:是最主要的动作,也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作。屈腕抗阻练习:因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源,腕关节侧向肌肉力量练习:为了增强其它腕关节肌肉力量

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7.牵拉疗法:当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

最后:可根据医生建议,开始锻炼运动项目需要的手臂运动,运用到日常生活当中。情况严重的需要及时到专业的骨科医院进行治疗。人的身体部位承受都是有限的请合理运用。不要过度使用。

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