澳门新葡新京滴酒不沾为何会有啤酒肚?

啤酒产生的热量确实不足以转化为脂肪,那么肚子多大才叫啤酒肚,不喝啤酒怎么有啤酒肚不喝啤酒的人也会产生啤酒肚这恰恰是因为啤酒并不是导致啤酒肚的唯一原因

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在上世纪,啤酒肚似乎就像一种身份特征,大老板、高官这两类人最常挺着大肚子示人。这种身份特征一度成为部分人主动奉承的信号,到如今啤酒肚的普遍存在早已泯灭了人们对啤酒肚的看法。啤酒肚不分男女,不分个人收入高低,普遍出现在30岁以上的男人身上。究其原因是人们生活水平提高,生活工作形式改变,食物种类多样化。

啤酒肚古时又叫将军肚,以前被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志,但今非昔比,人们生活越来越好,挺着啤酒肚的人越来越多,啤酒肚也不再是福气的象征,而是一个大大的健康杀手。

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啤酒肚不是喝啤酒形成的,在啤酒肚人的生活里,绝大部分都没有喝酒的习惯。就算是有这习惯也不足以啤酒肚的出现,因为啤酒的热量并不足以让我们在杯酒下肚后消耗不了,转化成脂肪存在身体内,啤酒顶多是个帮凶而已。

啤酒肚医学上称为腹型肥胖,那么肚子多大才叫啤酒肚?医学上给出了参考标准:男性腹围超过90厘米,女性腹围超过85厘米,就算是啤酒肚,大家不妨给自己和家人量一量。

啤酒肚是因为喝啤酒吗

啤酒肚是怎样形成的?

据可靠调查显示:30岁以上的男性,26%的人都有啤酒肚;在有啤酒肚的男人当中,90%的人有不同程度的脂肪肝,1/3以上有高血脂,超过一半有心脏病变或糖尿病,六成以上有高血压。

啤酒是一种高热量的食物,并且还含有不低的糖分,因此喝啤酒是很容易长胖的,不过啤酒肚虽然和啤酒有关,但却不完全是因为和啤酒造成的,还有很多其他的原因。

1.以酒下菜

大家有没有好奇过,危害这么大的啤酒肚里面都装的什么呢?除了组织液、血液和器官外,基本都是脂肪。

“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关,比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的饮食习惯(如不吃或少吃富含纤维的食物,偏爱脂肪含量高的肉类等)、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。

啤酒产生的热量确实不足以转化为脂肪,但是喝酒会增加我们的食欲,喝啤酒会成为一根导火线一样,在不知不觉中边吃边喝越吃越多,尤其喝啤酒时搭配高脂肪高热量的油炸、串串、烧烤类食物,进一步增加了热量摄入,促进了肥胖的产生。

那么问题来了,既然都是脂肪,可为什么肚子那么硬呢?脂肪不是应该很软吗?

实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医学会最新研究表明,啤酒肚与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。男人长肚子,说明男人们正在长胖,他们每天摄入的营养已经开始有“结余”,他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米,相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线,当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸,这个时候你自己的警报器必须得响了。

2.暴食但又不运动

其实,肚子越硬对健康危害就越大,热量严重过剩,体内脂肪堆积在腹部,引起皮下脂肪过厚,久而久之就会出现啤酒肚较别人硬的现象。

不喝啤酒怎么有啤酒肚不喝啤酒的人也会产生啤酒肚这恰恰是因为啤酒并不是导致啤酒肚的唯一原因,啤酒肚的产生和遗产因素、生活习惯等方面都有关系。

澳门新葡新京 ,高热量食物往往更香更可口,更能增进食欲。但久坐于办公桌前的工作者,满足了自己的食欲情况下,并没有意识到热量的摄入需要增加运动量来消耗,相反加班等额外客观因素,不少夜猫会有宵夜的习惯,以甜食或煎炸烤的食物来慰劳自己辛勤的一天,积聚在体内的脂肪根本唔地方可去。

因此,啤酒肚如果很硬,就说明你的脂肪堆积很严重,相比那些软软的大肚子,硬肚子对身体的损害更大。

啤酒肚的形成有两点原因:第一是遗传。据调查显示,啤酒肚的形成与男性的遗传基因有一定的关联——男性的脂肪大部分存储于腹部,这也是男性多数肥胖肚皮的原因。二是不良生活习惯。随着年龄的增长,睡眠时间逐渐减少、质量变差,使存在于体内的脂肪增加逐渐聚集于腹部,并且年纪越大影响越明显。

3.压力太大,精神受创

那么,啤酒肚到底是怎么形成的?全都是喝啤酒惹的祸?显然并非如此。

咱们中国有句老话,人到中年易发福。其实这话很有道理的,虽然我们看起来吃的和以前差不多,也没有特别的大吃大喝,但是肚子却一天一天的挺起来的。很多人开始还有点美滋滋的,发福发福那可意味着发财和福气啊。

压力在得不到有效的排解情况下会转化为脂肪积聚在体内,它是怎么做到的?压力过大,往往最容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,加上不规律的作息时间,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,便会影响腰腹周围的血液循环。

啤酒肚的形成原因

怎么喝酒不会有啤酒肚

4.便秘最可恶

喝啤酒不是直接原因

1、喝酒前先喝咖啡或茶,咖啡或茶中含有的咖啡因有很好的利尿效果,能促进酒精排出。其次,咖啡还可抑制食欲,防止大吃特吃。喝咖啡还会促进肝功能,分解脂肪的能力。

便秘对于现代人来说,也是高频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。

专家称,啤酒肚和喝啤酒并没有直接关系,因为啤酒的代谢产物并不会作为能量在体内储存,而且啤酒的热量也和常见的饮料相差无几。

2、保持乐观的心态,不要因为喝酒了就暴饮暴食,应该在赴酒宴的时候,吃一些东西,这样可以防止喝酒的时候麻痹了饱食感,避免在喝酒时多吃了几口。

现在我们知道了,啤酒肚怎么形成的,尽管我们禁不住食物的妖惑,但要对自己的身体负责,摄入的热量想办法消耗掉,毕竟我们都不是熊,不需要肚子上厚实的脂肪屯着过冬,多运动,保证充足的睡眠。

啤酒本身虽然热量不高,但是喝酒会增加食欲,不知不觉中边吃边喝越吃越多,尤其喝啤酒时搭配高脂肪高热量的油炸、串串、烧烤类食物,进一步增加了热量摄入,促进了肥胖的产生。

3、酒有促进食欲的效果,就会感觉筷子好像停不下来。所以我们应该多点一些热量比较低的食物,比如豆腐、沙拉或者毛豆等一些健康食物。这样就不会无形之中多摄入卡路里。

饮食过度、运动不足

4、喝太多的酒会使体内的水分严重流失,导致代谢缓慢。所以要多喝水,中和身体内的酒精含量,来加快代谢水平。更好的分解脂肪。

不加节制地进食高脂肪、高热量食物,缺乏运动才是导致啤酒肚的真正原因。

现代人大都久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,特别是很多人还有宵夜的习惯,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成脂肪。

压力太大

压力可谓是隐形杀手,在减肥瘦身中经常被忽视。

压力过大,往往最容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,加上不规律的作息时间,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,便会影响腰腹周围的血液循环。

不良的弓背习惯

坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服。

但是,当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。

排便不通畅

便秘对于现代人来说,也是高频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。

既然我们已经知道啤酒肚的形成原因,在日常生活中就应当尽量避免导致啤酒肚的因素,关键做到这三点:控制饮食、多运动、睡眠充足。

饮食减啤酒肚

五少吃

少吃高热量的食物,比如:巧克力、蛋糕、奶油、罐头;

少吃油腻的食物,各种炸鸡、烤串等;

少吃高盐分的食物:饮食尽量清淡,口味太重对心脑血管害处极大,也会造成肥胖;

少喝碳酸饮料;

少喝酒:酒这种东西嘛,不喝很困难,但尽量少喝,控制饮酒量,不醉酒不酗酒。