高血压如何“防” 又如何“治”呢

比如已经到了边缘高血压的情况的,都出现了高血压、动脉硬化等方面的问题

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人到中年,身体开始逐渐衰老,很多身体的健康指标也开始出现问题,高血压就是中年人常见的问题之一,在我国,每4个成年人中,就有一个高血压患者,而中老年人的比例则更高。那么高血压如何防,又如何治呢,今天就简单来和大家探讨一下。

四十多岁正是年富力强的时候,如果在这个年龄段出现高血压和动脉硬化、斑块等问题,确实是让人非常苦恼的事情了,没了健康,事业、家庭、财富都是空谈,那么四十多岁有这样的心血管风险问题,需要如何注意呢,应该如何调理和治疗呢?

人到中年,高血压如何防?

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高血压的发生,排除遗传、年龄等方面的不可控因素,很多时候都与长期坚持的不良习惯有关,肥胖、长期吸烟、长期大量饮酒、久坐不运动、高盐高脂饮食、长期焦虑紧张,熬夜等,都有可能在中青年阶段,就出现血压升高的情况,特别是很多朋友会出现低压高,而高压未超标,压差小的情况。有了血压异常的情况,就应该扪心自问一下,上面谈到的这些不良习惯和嗜好,我占了几条,我能戒除几条?

首先,随着生活水平的不断提高,现代人的生活是越来越好,但肥胖,心血管问题出现的几率也越来越高,高血脂、高血压,心血管疾病等方面的问题,出现的平均年龄都越来越低,很多四十多岁的中年人,都出现了高血压、动脉硬化等方面的问题。发现这样的问题,首先不要过分的担心和害怕,长期紧张焦虑,对于心血管疾病同样是不利因素,特别是血压控制方面,不能保持平和的心态,想平稳的控制血压还是很难的。

如果您已经人到中年,血压还没有出现异常的问题,那么恭喜您,这是很好的现象,但是为了避免高血压的发生,建议您一方面在生活上要活的更加健康,清淡饮食,调整饮食结构,避免过油腻,少吃垃圾食品,规律饮食,饮食有度,适度的根据情况加强运动,抛开不必要的烦恼和焦虑,保持良好的作息,戒烟,少喝酒,做到这些方面,都有助于预防和改善高血压问题,另一方面,还要注意血压的定期测量,对于血压正常,比如说一直是120/80的朋友,可以每年测量一次血压,对于血压已经呈上升趋势的朋友,比如已经到了边缘高血压的情况的,一般建议每3~6个月测量一下血压,及时了解自己的血压情况。

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做好血压监控,改掉生活中的不利于心血管健康的不良生活习惯,做到这2点,是中年人预防高血压的重要方面。

四十多岁出现高血压、动脉粥样硬化,斑块问题,这是身体给你发出的警示,如果能够正确的认识自己的健康问题,及时的控制好相关疾病和预防心血管疾病风险,我们的生活质量还是会有所保障的,寿命也不一定会受到影响;但如果因为没有什么感觉,仍然我行我素,不改掉生活上的坏习惯,也不合理的服用药物控制和预防,会导致血压和动脉硬化的进一步进展,甚至发生心梗,脑卒中等重大疾病问题。四十多岁有高血压,动脉粥样斑块怎么办呢?

如果已经有了高血压的问题,那么根据高血压的情况,和其他心血管疾病的风险情况,把血压控制下来,是减少高血压导致心脑血管疾病风险的重要方面。

首先建议除了血压以外,也检查一下身体其他方面的健康指标,比如是否有血脂偏高的问题,要特别关注低密度脂蛋白胆固醇这个值,如果超过4.1,不管有没有动脉硬化斑块问题,再加上高血压,都属于心血管风险高危患者了;除了血脂水平需要检查以外,血糖水平,血尿酸水平,尿常规等指标,也需要检查一下,根据血糖、尿酸水平是否偏高,肾功能是否有问题等综合来评估心血管疾病的风险情况,这个风险在医学上有一套完整的评估体系,通常医生都可以通过综合各项指标来判断您的心血管疾病风险。

如果是轻度的一级高血压的情况,即血压值超过了140/90的限度,明确诊断为高血压,但未超过160/100的情况,如果没有糖尿病等其他心血管疾病风险,也没有肾脏疾病、眼底疾病等高血压靶向器官损害,这样的高血压情况,可以考虑先不服药,通过上面谈到的改善生活方式的办法来控制高血压,改掉不良习惯,坚持良好的生活习惯,轻度的高血压往往都能得到一定幅度的改善。这也是控制血压稳定的根本。

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如果确实属于心血管疾病高危风险的情况,那么请先扪心自问以下,在拼命工作,努力生活的同时,我们有哪些生活习惯并不是那么健康?有没有因为工作性质问题长期大量饮酒?有没有吸烟的不良习惯?有没有暴饮暴食,过食油腻,吃甜太多,导致的肥胖问题?有没有经常久坐,从来不运动,活动量也很小;有没有长期的紧张焦虑,压力大;有没有经常熬夜或者失眠问题?这些问题,都是影响心血管健康,影响血压血脂血糖血尿酸水平的不良生活习惯,为了自己的身体健康,不妨根据自身存在的不良习惯,针对性的进行调理和改善,千万别小看生活方式调理对于疾病的预防和控制效果,这是保证心血管健康的基础,重要性完全不亚于服药。

除了良好的生活习惯保持,对于血压无法单纯通过生活习惯达标的朋友,或者初诊就属于超过160/100的二级或以上高血压的情况,都建议您生活调理的同时,启动药物治疗来控制血压,随着药物研发的不断紧张,现在控制血压的降压药种类繁多,临床一线的降压药物就有6大类,几十种之多,再加上复方的降压药,总的加起来,估计上百种都不止,可以结合自己身体情况,选择适当的药物来服用降压,具体用药,还请遵医嘱。再来说下控制血压的目标,首先从时间上来说,不要过分着急,如果能在3个月内将血压控制下来,都可以说是理想的,如果服药2~3个月控制血压仍然不理想,可以就医调整用药方案;对于40来岁的中年朋友,高血压控制的目标值最起码是140/90,而如果身体耐受,能够把血压高压控制在130以下,低压控制在80以下则更理想。

除了服用降压药以外,如果您属于心血管疾病高危风险的情况,还需要注意服用一些预防心血管疾病的药物,他汀类药物和阿司匹林是最常见的心血管疾病风险预防药物。他汀类药物能够调节血脂,同时还有助于改善血管炎性反应,延缓动脉粥样硬化进程,是心血管疾病一级预防的常用药物,服用他汀药的调理目标,主要还是看低密度脂蛋白胆固醇的调节水平,通常如果能够控制到2.6以下,或者在原基础上降低50%以上,都是很理想的。建议对于他汀药的服用,应该从低剂量起始,并定期监测血脂水平、肝功能、肌酸激酶等指标,确保用药的安全性和有效性。

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阿司匹林是另一个常见的心血管疾病预防药物,它的主要作用是抑制血栓素A2的形成,从而达到减少血小板聚集,预防血栓性心血管疾病的作用。四十多岁如果有动脉斑块,还有高血压,综合各方面指标属于心血管疾病的高危风险的话,通常如果没有阿司匹林过敏,或消化道溃疡活动期等禁忌症的话,通常都推荐长期服用阿司匹林来进行心血管疾病的预防。长期服用阿司匹林,主要应该注意出血的风险,消化道出血、皮下出血、牙龈出血等都是服药可能引起的不良反应风险,但通常几率较低,服药期间注意观察,如果出现黑便、柏油样便,腹痛,呕血等症状时,应及时停药就医。

总之一句话,四十岁正是人生的好时候,人生也不过才走完一半,还有大把的好时光等着我们,如果此时出现高血压,动脉斑块等问题,大可不必惊慌,调理生活,合理用药,做好疾病的预防和控制,我们的人生下半场,同样可以过得很精彩!#清风计划#
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