澳门新葡新京产后抑郁不是“作”

小时候说要做英雄,坐月子不能哭,每每听到这样一些声音的时候

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《妻子的浪漫旅行》节目中,章子怡说过,我总算理解了为什么会有产后抑郁,并不全是激素的作用,你会发现自己被全世界抛弃了。

问:为什么有的女性坐月子爱哭?坐月子不能哭,不能生气,是什么原因?

前两天在网上看到一则新闻,一名30岁左右的女子抱着不到百天的孩子,从17层高楼坠落身亡,而原因是这名女子疑似患有产后抑郁症,因情绪激动,一时想不开。其实这样的新闻已经不是第一次出现在人们的视野中,看到这样的新闻,除了表达痛心、惋惜的声音外,我也听到不少人发出这样的声音:这是产妇“作”的。

最近,小九收到一封来自产后妈妈的来稿故事,才知道原来产后抑郁,就如一个隐藏在她们身后长着獠牙的恶魔,猝不及防把这群母亲瞬间击垮。那种被世界抛弃的无力感,如同一层黑影笼罩着她们,让妈妈们无从喘息。

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小时候说要做英雄,最后却被产后抑郁击败了

我是育婴师睿睿妈,很高兴回答您的问题。

文/十二

澳门新葡新京,方方和圆圆是一块长大的好姐妹,她们约定好要一直像她们最喜欢的组合S.H.E的歌里唱的一样:看不到找不到等不到你的hero,为何不做自己只手撑天的shero,长大后一起做无坚不摧的新时代果敢女性。

老人常说,女人坐月子的时候是千万不能哭,一哭身体会不好,让自己落下病根,哭多了还会伤害到自己的眼睛,很多妈妈也都明白这个道理,但是控制不住自己,也忍不住想哭,有的人甚至还会觉得是产妇太作了,生了个孩子有什么了不起,整天哭哭啼啼很心烦。毋庸置疑的一点是:不管顺产还是剖腹产,女性生孩子就是很了不起!产妇在坐月子期间,爱哭的原因有很多,家里人应该多注意产妇的生理和心里的需求,多给产妇关爱。

这样的声音可能来自于丈夫、婆婆、七大姑八大姨,或者是另外一些没有经历过产后抑郁的母亲。每每听到这样一些声音的时候,我就想把自己的亲身经历和感受写下来,不为和那些说产妇“作”的人辩解,只为给同样经受着痛苦的人以支持:这个世界上,有很多人和你一样,你并不孤独,产后抑郁是一种病,而不是“作”。因为我知道,仅仅就知道这一点,对很多人来说,已经是莫大的安慰。

可在方、圆二人相继结婚、生子后,曾经积极向上、励志要做英雄的方方却变得沉默寡言,对生活也不再有曾经的热情和期盼她,产后抑郁了。

我在坐月子期间,也会经常莫名的爱哭,有时候看着宝宝在一边哭,我也会跟着哭起来;有时候孩子爸爸一句正常的话,我也会变得敏感哭起来;因为是母乳喂养,晚上起来的次数多了,实在很困的时候也会大哭起来……


宝宝带给新生妈妈的,不仅是初为人母的幸福

女性坐月子爱哭的原因有哪些?

1、产后激素的改变

孕期孕激素比较高,而在产后孕激素迅速下降,这样的情况会导致产妇内分泌发生变化,所以即使是再乐观的人,也免不了在这段时期有抑郁的情绪。

2、产后身体方面的不舒服

不论是剖腹产还是顺产,对于宝妈来说,都是不愿意回忆的经历,就拿我的经历来说,顺产侧切,但是因为撕裂严重,缝合的时候经历了两层以上,且缝合期间出现了大出血,产后出现了头晕,四肢无力的情况,更别提抱着给孩子喂奶了,整个月子里的大部分时间都是侧躺着喂孩子,完全没有什么力气。

3、坐月子的禁忌多

现在提倡科学坐月子,但心里也会忌惮月子病,担心哪一项不注意会影响到以后身体的恢复,这种纠结让产妇心里很不痛快,还有在月子里为了宝宝有奶喝,不停的喝汤水等,真的是不想喝也得喝。

4、月子里的宝宝不好照顾

第一次当妈妈,经常会遇到各种各样的问题,宝宝抱不好,或者是宝宝哭的时候不知道该怎么办,宝宝晚上只要醒来就要喂奶好几次,严重到影响宝妈的睡眠,难免宝妈会心情低落。

5、婆媳矛盾

一般生了孩子最高兴的莫过于孩子的奶奶,照顾坐月子期间,生活在同一个屋檐下,很多问题在这个时候就会显现出来,如果遇上强势婆婆,眼里只有孩子,什么都按照她的说法来,这样难免引起妈妈的不满,新旧观念交织在一起,各种矛盾就容易滋生,心里委屈的时候就会想哭。

在我读大学的时候,一个老师生了宝宝,我和几个同学约好去探望。在我的想象中,第一次生宝宝的老师一定是非常欣喜,非常幸福的。然而那次探望给我的感觉是,虽然老师也微笑着接待了我们,但是我在她身上并没有感受到我想象的那种做母亲的喜悦。再后来,我又有几次去探望新生宝宝,无一例外,我并没有在新妈妈的身上感受到太多的喜悦。这个疑惑直到我自己生完孩子坐月子的时候才得以解开,原来大多数的新妈妈在生完宝宝的几周内都会经历不同程度的情绪低落。

当初方方分娩因为胎位不正,折腾了好几个小时之后无奈转剖,由顺转剖已经是疼痛万分,而后为了术后伤口的恢复还不能随便躺下;为避免腹胀、腹压增高的情况更不能随便吃。承受着产后身体痛苦的方方,不仅没被家人顾及到自己的无奈和苦楚,还要被爱孙心切的婆婆在病房追问和念叨为啥没有母乳喂孩子。

女性坐月子为什么不能哭不能生气?

1、坐月子哭对眼睛不好

坐月子期间产妇哭泣,导致肝气不足的情况,肝脏对于眼睛的作用很大,女性在月子里总是哭,以后容易发生视力下降等情况,对于产妇的眼睛伤害很大。

2、坐月子哭身体不容易恢复

产妇在哭的时候,消耗很大的气血,坐月子期间,女性经历了生产本身就比较虚弱,经常性哭会让女性身体不容易恢复,严重的话还会容易产生一些其他疾病。

3、坐月子哭通过奶水影响到宝宝

产妇的情绪改变,会通过奶水直接影响到宝宝,宝宝脾气也容易出现不好,或者情绪受到影响,不利于宝宝的身体健康。

4、坐月子哭容易回奶

在哭的时候,情绪可能是伤心、抑郁的,这个时候容易发生乳腺堵塞的情况,导致奶水变少,严重的甚至会出现回奶的情况,坐月子期间不建议哭,要注意调节自己的心情,不要让自己总是产生负面的情绪。

产妇在生完宝宝之后,不论是身体上还是心理上都会出现不同的挑战,这个时候也是女性最脆弱的时候,家里人千万不要认为这个时候产妇爱哭就是矫情,相反,产妇如果通过哭起到排解情绪的目的,比她憋在心里好多了,很多产后抑郁症大都也是这样造成的。宝宝在出生以后,家里人不要把目光全部集中在宝宝身上,不要忘记给产妇更多的关爱。

最后希望我的回答能够帮助到你,如果大家喜欢睿睿妈的回答,欢迎关注、点赞和转发,让更多有需要的人都可以看到,愿每个孩子都健康快乐的成长!(图片来源于网络,如有侵权,联系作者删除)

我坐月子期间几乎每天都想哭,就是莫名其妙的想哭。因为妊娠高血压,在37周就不得已把孩子剖出来,我以为孩子剖出来以后就解放了,没想到接下来一系列的问题整到崩溃。

生完孩子之后,血压还是很高,一直下不来,所以产后3天24小时不停的挂硫酸镁,而且每天无数次量血压,以至于我看见医生血压就飙升。孕期还有妊娠糖尿病,产后每天扎无数次手指查血糖,每个手指都扎了无数遍。最重要的是婆婆不会照顾孩子,孩子在病房里哇哇大哭,当时还没有开奶,就让婆婆冲奶粉给宝宝喝,结果全部洒掉,宝宝根本喝不进去,这一系列事让本来就脆弱的我基本每天都以泪洗面,在医院住了五天,整整5天都没有睡觉,孩子刚开始吸不到奶头,所以我有空就用吸奶器吸奶备着给孩子喝。

后来眼睛模糊,总感觉眼睛上蒙着一层东西,我告诉我妈。我妈告诉我,月子期间不可以哭,哭对眼睛不好,而且情绪波动容易回奶。但是我还是忍不住哭,后来偶然间看了一篇文章,才发现我得了产后抑郁。

如果宝妈月子里一直想哭,一定要防止产后抑郁症。因为怀孕期间,体内激素水平会发生比较大的改变,雌激素水平要比平时高出1000倍,随着分娩的结束,激素水平急速下滑,势必要影响产妇的身体和心境。所以产妇很敏感,一点点小的刺激都可能引起大的情绪波动,焦躁不安,稍有不如意的事就会哭泣。乳汁的分泌受产妇情绪的影响,本来已经下奶了,乳汁也比较充足,但只要产妇心情不佳,经常哭泣,乳汁就会减少,甚至回奶。所以,产妇要自己安慰自己,多想一些开心的事情,不要让自己陷入抑郁情绪中走不出来,这样不仅对自己身体有伤害还会让宝宝没有足够的奶吃。

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预产期26日,24日早上开始感觉肚子一阵一阵的不舒服伴有下坠感,到了中午坠感更加明显,有痛感但可以接受的范围,就像要来姨妈的痛,这个时候疼痛还没有规律,直到下午还是没有规律的痛,于是吃完晚饭后还跟老公去超市逛了一圈买了好多东西,逛完超市疼痛开始规律了,大概半小时痛一次,痛感不强烈,类似姨妈痛
就这样半小时一痛直到晚上十二点,因为有亲戚是助产士所以跟她说了情况,她说这样还没到发动,要五分钟痛一到两次就是要生了(医院离家特别近所以她建议痛感强烈些再去)于是就打开了数宫缩,开始记录起来,慢慢的疼痛缩短到十分钟一次,一看时间已经凌晨两点多了,这时候不止是痛了,骨盆开始酸涨起来,一痛起来我就摇晃一下缓解疼痛,到了凌晨四点感觉差不多了于是拿上待产包过去医院
去了医院还要B超,抽血,验尿,这些都是小事,内检才是最恐怖的,检查了才开一指,内心挺崩溃的,然而接下来的疼痛才是更恐怖的,大概两三分钟痛一次,一次持续一分钟左右,每次痛起来我都没办法躺着,痛着痛着忍不住哭了起来,虽然知道哭是没有用的,但是真的忍不住啊[流泪]
痛到早上六点多吧
我开始失去理智了,我跟我老公说我不行了我真的不行了我要剖腹,因为一开始是打算顺产或者打无痛,我老公知道我不耐痛,他说你要怎么样都按你的意思来,于是他就去跟助产士说我要剖腹,助产士说考虑我个子小而且是骨盆痛,所以可以剖,就开始各种签字,进手术室了,在手术台上宫缩还是没有放过我,我痛得一边哼着一边扭着身体,麻醉师说等会打麻药你可千万不能动啊
我说那得等我痛过一阵以后打,他说可以,麻药打完以后医生问我要横剖还是竖剖,我问横剖是不是好得快,他笑着说都一样的,我说那就横吧[大笑]然后手术就开始了,完全没有感觉就已经划开肚皮了,要不是孩子胎头高按了一下我都不知道已经被剖了,全程十几分钟,宝宝出来了,医生说是个男孩,宝宝哭了我笑了。终于卸货了,一切都是值得的!只能说母亲这个词一直以来都伴随着无以言语的伟大与坚强!!!以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累!搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!

听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就…..避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束腹套装用了后,简直神器好不好。第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15
斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!

哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!
月子里为啥爱哭呢?

这个时候,新妈妈眼皮浅,泪点超低。其实,之所以这样有多种原因,都是正常心理反应,大家可不要为此感到歉意。
生理原因
孕期时,女性体内的各种激素水平会增加,孩子一生完会很快下降,这种变化会使新妈妈情绪和脑部活动受到影响,变得很敏感、脆弱,容易有产后抑郁的倾向。
心态
当妈责任大,身负抚养一个新生命的重任。孩子的出生让很多旁友才真正意识到自己有多了一种身份,可能一时转变不过来或感到亚历山大。达妈担心就是一想到以后孩子怎么怎么就忍不住哭。

坐月子经常哭会留下什么后遗症

如果月子期间不能保证愉快的心情,还经常哭,一方面会影响奶量,很容易回奶,而且对妈妈眼睛的伤害很大,容易影响视力。所以家人要好好照顾产妇,无论身体上还是心理上都要让宝妈得到好的照顾,与此同时宝妈自己也要调节自己的心情,为了宝宝,自己也要有一个健康的身体。

都说,做好了月子,相当于女人的第二次重生。所以说坐月子里有很多禁忌。

不论是顺产还是剖腹产,产后的身体都是非常虚弱的,而坐月子的一个月时间,是我们身体丰富的关键时期。在月子期间,妈妈不仅要恢复自己的身体,同时也要照顾宝宝。

经历过生产的妈妈都知道,月子里的情绪是非常不好的,就像大姨妈来的时候一样,并且在月子期间,还有很多其他的烦恼,都有可能导致坐月子哭。

身体和生理上的疼痛。对于剖腹产来说,伤口愈合一般都需要一定的时间,并且伤口是非常疼的。我之前在医院里面也看到一些妈妈,由于伤口疼而哭。初为妈妈的不适应。对于很多第一次做妈妈的人来说,完全不适应多了一个宝宝的日子,面对宝宝哭闹的时候,只能束手无策,自己也跟着掉眼泪。来自婆婆或者老公的不作为,不理解。很多产后妈妈都会有一点点产后抑郁症
,其实大部分原因都来自于自己的另一半,或者生活在同一个屋檐下的人。比如像,有的老公不管孩子,不理解老婆,有的婆婆不管媳妇儿,并且还只言碎语。这些都有可能导致月子里面哭。自身的自我审视。有的妈妈特别爱胡思乱想,同时也是由于自己离开工作岗位,包括在精神上物质上等一些不自由。都会让自己偷偷的掉眼泪。

虽然说生活很难,坐月子也非常的不容易。但是我们妈妈尽量不要在月子里面哭。因为这对宝宝和对我们自己都没有益处。

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方方陷入烦躁和责备的情绪:怪婆婆只顾小孩,把自己当成产奶工具,不顾及自己的感受;也怪自己,作为妈妈连奶水母乳喂养也做不到。

掉眼泪肯定由于心情不好,如果不调节开,很有可能患上产后抑郁。

产后抑郁不是“作”

产后抑郁的妈妈不是作,只是需要一份关心

哭可能会导致母乳分泌,可能会出现回奶等情况。妈妈的乳汁来源,不仅仅是因为喝汤,更多的是来源于我们身体里的刺激反应。

由于孕期便秘得了痔疮,生完宝宝以后痔疮外翻,加之缝合的伤口还未愈合,非常痛苦。宝宝出生以后,奶水不够,所以要一直吮吸,乳头皲裂,要强忍着痛亲喂。出院后回婆婆家坐月子,老公在省城上班,一个礼拜回来一次,所以晚上基本是我一个人带孩子。印象中,头三十天的每个晚上,我都是睁着眼睛到天亮的,偶尔宝宝睡着了,不到半小时又会哭着醒来,于是又开始漫长的喂奶。楼下的狗都睡了我还没睡,楼下的鸡还没叫,我还没睡。

熬过了术后修复的疼痛和最初没有母乳的尴尬后,方方的生活并没有由此步入正轨。刚开始带小孩没有经验,孩子一哭,就给孩子喂吃的。结果孩子吃得太多,喂养不耐受,就开始腹胀,一直整夜啼哭。身心俱疲的方方不知所措,也跟着哭了起来,整个人处于抑郁状态。

可能会对眼部造成一定的影响。正常情况下,哭的时候,眼睛都是非常痛的。由于月子里身体都非常虚弱,长期哭,可能会导致以后落下眼睛方面的疾病。

坐月子对于产后的妈妈来说真的非常重要,我常常说,生了一个孩子,感觉身体被重新换血一样,这个过程男人是永远不可能体会到的。所以,女人们要好好爱自己。

同时也在这里呼吁所有的男人们,如果你即将成为一个爸爸,请在月子里多疼爱自己的老婆,她们真的很需要你的理解和关心。

以上是我的个人经验分享,希望对大家有所帮助,若有其他疑问欢迎留言讨论,谢谢!

坐月子是女人比较难熬的时间,除了要照顾宝宝,还要处理婆媳关系等,很少妈妈在月子里没哭过,如果婆媳关系本来不怎么和谐的,建议还是找月嫂或去月子中心。

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方方觉得生完孩子之后,自己好像除了哭什么都不会了。伤口痛哭,吃不下哭,宝宝哭也跟着哭。公公婆婆还有老公都说自己作,方方觉得就像被全世界抛弃一样,没有一个人理解自己!

坐月子为什么容易哭?

1.体内激素分泌的变化

月子里的妈妈爱哭是正常现象,因为体内激素分泌发生变化,会影响到新妈妈的情绪,70%的产妇在月子里会出现情绪低落、焦虑、烦躁不安等情绪。所以,宝爸们就要多体贴宝妈,帮助度过这个时期。

2.带娃劳累

自从宝宝出生后,晚上也没睡一个安稳觉,半夜还要爬起来给宝宝喂奶。一晚一晚熬夜,身心疲备。加上整天闷在家里,时间长了,心情也会烦燥。

3.婆媳关系紧张

在月子期间,婆媳两人的价值观和生活习惯发生了很大的摩擦,就算心里有不满,也不会主动沟通解决。

产后抑郁不是“作”

方方力不从心的遭遇,让她羡慕起一块长大的闺蜜圆圆。和她一样,圆圆生小孩也是剖腹产,幸运的是她丈夫体贴周到,陪着散心。当时圆圆伤口动一下就能疼出泪来,肚子也胀气难受。

月子里哭多了有什么影响吗?

1.影响母乳分泌

由于妈妈长期情绪不佳,奶水分泌会慢慢变少,宝宝会会吃不饱,导致宝宝体重增长缓慢。还会造成免疫力下降,不利于宝宝的健康。

2.损害眼睛

在月子期间,妈妈不能长时间看书或看手机,也不能老是流眼泪。眼睛的护理很重要,避免造成眼部疲劳,眼睛酸痛。

3.影响身体恢复

人不开心的时候,更容易生病,这是身体的免疫力降低。产后心情经常抑郁也会影响身体的恢复。

总之,坐月子期间注意休息,调节心情,实在心情难受可以找好友聊天,分散注意力,尽量保持乐观心态。

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做月子为什么不能哭?不能生气!

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第一次回答问题,回答不好!

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不要哭哦,对自己身体不好呢

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女人做月子是最需要人关心和照顾的时候,心里很脆弱。希望男人们多照顾一下老婆的心情。如果在月子里哭给,会把眼睛哭坏的。如果坐月子心情不好会落下很多毛病的。我就是过来人

因为生完宝宝身体上心里上都有很大落差,情绪比较容易激动,所以爱哭爱发脾气

身体上的疼痛加上极度缺觉,我的脾气非常暴躁,食欲也很差,吃不下东西。每次宝宝哭的时候,婆婆总是说是不是没有奶,是不是没吃饱,接着又念叨不吃东西怎么会有奶,这些话在我听来都是异常刺耳。我无法控制自己的情绪,经常发脾气。情绪不好又影响奶水产出,如此往复恶性循环。有几次宝宝不肯睡觉,我直接把她扔在被子上,她哭得更厉害的时候才突然回过神来,我做了什么,赶紧把她抱起,心里充满愧疚。我的父母打电话来,叫我不要乱发脾气,我根本听不进去。母亲和婆婆都说她们生孩子那时候也没我这样,只觉得我脾气差。只有我的一个姐姐打电话给我,说她生完孩子那阵也是脾气很不好,让我不要太在意,我才心里有了点安慰。

在了解到明代著名儿科类中医文献《痘疹金镜录》里记载的名方四磨汤具有顺气降逆、消积止痛的功效后,圆圆丈夫给圆圆和孩子准备四磨汤口服液消解胀气,圆圆剖宫产后的肠胃得到修复,由此胃口好转,奶水也跟着上来,孩子也不再因为腹胀、腹痛、便秘的问题哭。

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方方望着摇床里的宝宝,微微翻了个身,粉彤彤的小手握着小拳,在月色下沉睡……风吹起带来宝宝身上的一阵奶香,方方神情不觉变得温柔起来:为母则刚,我会好起来,像圆圆一样幸福的!宝宝也要快快健康长大呀~

产后抑郁不是“作”

产后抑郁健康小课堂:

那段日子,深夜一个人抱着宝宝坐在床上以泪洗面,只能感受到无尽的绝望和无助。现在回想起来,那时已经有一些产后抑郁的倾向,幸好当时有个好朋友,我们差不多时间生的宝宝,通过手机互相倾诉,知道原来大家的感受都差不多,才不至于抑郁至极吧。

据欧美国家的一项统计,初产妇在产后第4天到第10天常出现为期一周的情绪抑郁,可怕的是,很多人会把产后抑郁归结于产后妈妈作、矫情,这无疑间接让产后妈妈更加崩溃。


3步助妈妈远离产后抑郁

根据世界卫生组织公布的最新数据显示,在我国,产后抑郁和罹患产后抑郁症的患病率高达12%和14.7%,但因抑郁症本身的复杂性,歧视及病耻感,就诊途径等问题,导致至少50%以上的抑郁症未被识别和治疗。

什么是产后抑郁?产后抑郁是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、暴躁、沮丧、大哭大闹、易激怒、烦躁,甚至有自杀或者杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,通常在产后2周出现。据不完全统计,超过50%的女性在分娩后都会出现产后抑郁的表现。

1.陪伴关心

导致产后抑郁的成因是多方面的,普遍认为有以下几个:

据中国精神科医师协会的一份数据调查显示:中国妇女患有产后抑郁情绪的人群比例高达50%~70%,超过10%的人因照料不周发展成严重的抑郁症。

1、生理上激素水平的急剧变化会导致人体难以适应,大多数女性在分娩后会出现盗汗,难以入睡等症状;

由于产后激素水平的变化,产后妈妈会出现情绪的改变,出现焦虑恐慌、食欲低下、疲惫乏力等问题,这时候家人要多点关心与理解。一段美好的婚姻关系是不离不弃,互相守护,妻子经历怀胎十月的艰辛加上分娩时的痛苦,这时候虚弱的身体需要亲人尤其是丈夫的陪伴与关爱。

2、抚育新生儿的压力,担心自己无法照顾好孩子;

2.适当活动

3、缺少睡眠,身体疲劳;

产后妈妈在坐月子期间,不要总是卧床休息。长期卧居室内,空气不流通,不利于精神的恢复,适当外出走走,呼吸新鲜空气,活动筋骨,晒晒太阳,有助于心情的恢复。

4、缺少情感支持,社会关系支持;

产后妈妈分娩时元气大伤,身体处于较虚弱的状态,因此在饮食上,适当补充优质蛋白,如鱼、虾、豆制品、乳制品等。其次,产后妈妈肠胃功能较虚弱,鲫鱼豆腐汤、大豆猪蹄汤、鸡汤等汤类可以刺激胃液分泌,改善食欲,帮助消化。最后,适当从瓜果蔬菜中补充纤维素和维生素,既可以帮助消化,促进蛋白质吸收,又可以预防产妇便秘。

5、遗传因素,有家族史的女性罹患产后抑郁的风险更高。

作为产妇自身,当发现自己有产后抑郁的倾向时,可以做些什么呢?

1、寻求他人的帮助和支持;人都是社会性的,积极地社会联系能更快地减轻压力。千万不要试图一个人照顾孩子,虽然你可能担心别人照顾不好孩子,但是尽可能地自己少动手,除了一些必需的事情,比如喂奶;

2、不要一个人闷着,可以诉说你的不满,分享你的情绪,不管好的还是不好的;

3、可以找一些跟你一样的新妈妈,大家会比较有共同话题,也会更明白自己不是孤独的;

4、慢慢恢复锻炼,瑜伽中的伸展运动特别有效;

5、宝宝睡觉的时候,自己也马上睡觉;

6、可以抽一点时间,一个下午,暂时从母亲的身份中出来,跟好朋友享受属于自己的时间;

7、尽量吃东西。情绪低落的时候,营养往往跟不上,所以尽量建立健康的饮食习惯。

对于产妇的丈夫或者家人来说,又可以做些什么呢?

1、鼓励她说出感受,认真地倾听,不要评判她;

2、在家里承担起做家务和照顾宝宝的责任,而不要等到她问;

3、保证她有尽可能多的睡眠时间;

4、陪她散步,锻炼,不要嘲笑她的身材。