你熬的不是夜,是命!

晚上11点不睡是不要脸,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时

很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、玩手机等,都成了人们晚睡的理由。网络一项熬夜健康调查显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

生活方式不断多元,越来越多人加入到“夜猫族行列。很多人已经和亲朋好友相约搓麻、聊天、玩游戏。
然而熬夜带来的健康问题却没有得到足够的重视,要知道熬夜等同于慢性自杀。前不久,广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒,后经抢救无效死亡,引发很多人对“别用生命来熬夜
的感慨。晚睡已成普遍现象,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了晚睡理由。微博上,有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。缺觉、睡多了,对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。熬夜的高“成本!!1、诱发肠胃疾病胃肠道问题熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。2、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。3、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。4、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。5、失眠抑郁熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。6、皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。告别熬夜告别失眠怎么做?很多人熬夜,并不是因为喜欢,而是晚上睡不好,干脆起来玩,说到底还是失眠惹的祸。失眠要怎么办?我们都知道,放松身心,不要胡思乱想自然会有好睡眠,但是很多人做不到,此时需要借力——喝一杯百合枣仁茶。百合枣仁茶中的百合和枣仁,是助眠的常见中药,晚睡前喝一杯能起到宁神助眠的作用,经常饮用,有助你形成一个良性的睡眠习惯,坚持一段时间就能改善失眠的问题,让你从此不再想熬夜。熬夜影响健康,熬夜不仅是对自己不负责任的行为,对爱自己的人,对自己爱的人都是极大的伤害。想要更好的生活,想要更好的爱与被爱,就从爱惜自己开始。

熬夜健康调查显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。

晚上11点不睡是不要脸,凌晨1点不睡是不要命!

很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了堂而皇之晚睡的理由。

长期熬夜会带来很多危害:

殊不知,熬夜就是在透支自己的生命!晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命。

胃肠道问题

1、缺觉、睡多了,对身体都不好

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

睡眠时间VS死亡危险率的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。

诱发心脑血管疾病

我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

有一句话叫晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。早早起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,稍微一活动就会感觉不那么困了,体内阳气随着你的活动升起来了。

提高患癌风险

2、熬夜等于慢性自杀

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!

夺走好视力

长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

熬夜的高成本

失眠抑郁

胃肠道问题

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

皮肤严重伤害

诱发心脑血管疾病

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

在不得不熬夜时,做好准备可以把对身体的损害降到最低:

提高患癌风险

1、晚睡但按时进餐。

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

2、晚睡不晚洗。

夺走好视力

3、喝足够多的白开水。

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

4、宵夜营养好消化。

失眠抑郁

5、多去户外走动。

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。