糖尿病是因为身体过多糖分影响的吗?

其实要说糖,韩商言一生气就吃糖,不少老年人可能出现轻微的高血糖

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经常吃糖,不一定会得糖尿病

最近,微博、朋友圈、抖音等各大社交软件上,都基本上被韩商言给刷屏了!各位“现”女友纷纷get韩商言同款眼神、同款手势……那相比起来,我们就比较有责任感了,我们关心韩商言的健康!

一、吃糖太多会得糖尿病吗

糖尿病里有糖字,确实很容易让人觉得多吃糖,会得糖尿病。

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“不要吃那么多的糖,要不会得糖尿病的!”我们经常会听到周围的人善意的提醒,那么多吃糖是不是会引发糖尿病呢?答案是否定的,吃糖和患有糖尿病没有直接相关性。

虽然不希望你们吃太多糖,但是也必须要说:

如大家所知,韩商言一生气就吃糖,一生气就吃糖,甚至引来官方吐槽——他那么爱吃糖,到底以后会不会得糖尿病?

是否发生糖尿病是与遗传因素紧密相关的,父母为糖尿病患者的人患糖尿病的风险极大,具有糖尿病家族史的人群糖尿病发病率明显高于没有家族史的人群。具有糖尿病遗传倾向的人群在一定外界诱因的作用下就可能发病,而如果注意饮食和生活调节,就可能避免糖尿病发病。

多吃糖,并不一定会得糖尿病。它们其实没有直接的因果关系。

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实际上糖并不只是指日常使用的白砂糖、水果糖、巧克力糖等,糖包括单糖、多糖和双糖,碳水化合物类食物,即主食类食物也属于多糖类食物。无论哪一种糖类都不会直接导致糖尿病,但如果长期多吃糖类食物会导致多余的热量摄入,引发肥胖而有可能导致胰岛素抵抗引起糖尿病;并且多吃糖类食物可使许多隐性糖尿病患者迅速转为显性,特别是一些老年人糖尿病患者。老年人属于糖尿病高危人群,年龄越大越容易患上糖尿病。不少老年人可能出现轻微的高血糖,由于病情轻微常不出现明显的症状,但在食用糖类后就可能出现严重的高血糖。

其实要说糖,我们饮食中的米饭、馒头、面条、面包、饼干、山芋、南瓜等都在糖的范畴。

图片来源:电视剧《亲爱的,热爱的》剧照

从上面我们可以知道,吃糖和糖尿病并没有直接的关系,那么,到底是什么引起了糖尿病呢?

因为它们含有丰富的淀粉,在淀粉酶的作用下会分解为单糖,而多糖的主要成分为葡萄糖,葡萄糖可以被人体吸收和利用。

经常吃糖会得糖尿病吗?

二、糖尿病发病原因

事情的关键,在于咱们身体里,有一个血糖控制系统。

陆军军医大学陆军特色医学中心高血压内分泌科副主任闫振成说:“吃糖多少和糖尿病并没有直接关系。”

1、饮食习惯

当食物进入人体时,糖会分解成葡萄糖,葡萄糖会进入血液变成血糖。血糖升高会刺激胰岛细胞分泌胰岛素,从而降低血糖浓度。

闫振成表示,糖尿病的发病原因很多,包括不良生活习惯、精神方面等因素,还具有遗传易感性。而糖尿病的核心,其实不在于糖分的摄入多少,而在于我们的身体是否健康。

饮食习惯是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者说高血糖病人在饮食方面,无时无刻都在严格地进行着控制。

而当这个血糖控制系统出现故障时,血糖得不到有效控制,并保持在较高水平,才成为糖尿病。

对于健康个体,只要如果胰腺功能正常,当食物进入人体时,糖会分解成葡萄糖,葡萄糖会进入血液变成血糖。血糖升高会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素,从而降低血糖浓度,保持血液中葡萄糖水平在正常范围内;如果长期保持不良的生活习惯,例如酗酒、肥胖、暴饮暴食、爱吃甜食等,确实会加重身体调节血糖的负担。

2、缺少维生素

所以问题的核心,是我们不能让这个系统失灵。

所以,划重点:不是经常吃糖就会得糖尿病,但若长期进食过量糖分,会加重胰腺负担、诱发肥胖,这些都是导致糖尿病发生的危险因素。只有均衡饮食、保持健康生活方式,才能远离糖尿病的威胁。

人体缺少维生素e容易患糖尿病。除减肥和加强体育锻炼可减少患糖尿病的危险外,增加维生素e的摄入量也是一种重要的辅助手段。

比起少吃糖更应该关心的是这些

好的放心了,我们的韩商言可以继续吃糖了,因为他最近生气的时候也不太多,生活习惯还可以,每天还能跑个五公里……

3、年龄

由于大家觉得多吃糖,容易得糖尿病,随之而来的是,有人觉得少吃糖,就不容易得糖尿病了。

不吃糖就不会得糖尿病吗?

年龄是2型糖尿病的发病因素。有一半的2型糖尿患者多在55
岁以后发病。高龄患者容易出现糖尿病也与年纪大的人容易超重有关。

这是非常不妙的。

闫振成教授的解答是:这也不一定。

4、妊娠

不要觉得自己平时不爱吃糖,就不会得糖尿病了,就使劲作。小九就见过不少人,得了糖尿病之后哀叹道:

因为糖的种类并不仅仅局限于“糖果”,我们平时饮食中的米饭、馒头、面条、白粥、饼干、奶油等都在“糖”的范畴,包括多糖、单糖和双糖等。

糖尿病的病因还有妊娠期的激素如泌乳素、生长激素、雌激素、孕激素、肾上腺皮质激素分泌增加,另外,胎盘可产生胰岛素酶,加速胰岛素的降解。

我不爱吃糖啊,怎么就得了糖尿病?!

通常我们所说的“少摄入糖类”所指的是减少额外添加的精制糖的摄入,人工添加的精制糖的摄入不会带来任何额外的营养素,它进到身体里唯一的目标就是提供能量,当能量已经足够,这些糖分就会变成脂肪堆积于体内。

5、运动量少

小九也趁机来说说,如何躲避糖尿病,不让系统失灵。

一旦我们摄入的精制糖过多,就会变胖,患上糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病之类的疾病,所以,冰淇淋、糕点之类的甜食,可乐、冰红茶之类的含糖饮料都要少吃,在食物的配料表上看到白砂糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖这样的配料占比很多的话,也要提个醒,少吃。

胰岛素不能有效发挥作用,现在很多人都不愿意运动,并且在吃饭时会大量摄入过多的甜食或者甜饮料,这些食物进入身体后就会形成大量的糖分,从而引起身体的血糖过高。

其实啊,糖尿病和遗传因素、高脂肪的饮食习惯、年龄和不健康生活模式和饮食习惯等因素有比较大的关系。

除此之外,年龄增长、运动少、妊娠期糖尿病、长期吸烟、高血压、精神长期高度紧张等原因都会增加患上糖尿病疾病的风险,单单只是“不吃糖”,是无法完全杜绝糖尿病的。

6、长期饮酒

1.遗传:具有家族聚焦性特点;

到底要怎么样才会降低糖尿病风险?

饮酒可能会导致营养缺乏,长期饮酒可能损害肝脏、胰腺、生殖系统、血管,升高血糖。还打乱和干扰了饮食计划,抑制糖异生作用,降低那些胰岛素等降血糖的成分作用,从而使血糖高。

2.年龄:45岁以上的人群,是2型糖尿病高危人群;

糖尿病可以分为四种类型:

知道了糖尿病的病因,糖尿病患者在日常生活中要注意自己的饮食,以下食物不能多吃。

3.不合理膳食:饮食中高脂肪、胆固醇饮食破坏了胰岛素的生成,是糖尿病的重要危险因素之一;

1.1型糖尿病:和胰岛素分泌不足有关。1 型糖尿病占所有糖尿病的5%。

三、糖尿病患者要少吃的食物

4.肥胖或超重:肥胖是2型糖尿病的独立危险因素;

  1. 2 型糖尿病:和胰岛素相对不足、胰岛素抵抗有关。2
    型糖尿病占所有糖尿病的90%。

1、少吃水果

5.妊娠期:妊娠糖尿病或生产过巨大儿;

3.
特殊类型糖尿病:种类繁多,都有明确的导致血糖升高的病因,如各种家族遗传病、基因缺陷、药物、感染、内分泌紊乱等。特殊类型糖尿病属于少见病,仅占所有糖尿病的0.7%。

水果中含有较多的果糖和葡萄糖,而且能被机体迅速吸收,引起血糖增高。因此,重症糖尿病病人,不宜吃过多的水果。

6.运动少:缺乏活动,久坐少动容易造成极其对胰岛素敏感性下降。

4.
妊娠糖尿病:可能和妊娠期间相关激素的变化有关。妊娠糖尿病占所有糖尿病的5%。

2、不能饮酒酒类

小九提醒你,长期吸烟的人群也是糖尿病发病高危人群。

我们重点讨论2型糖尿病,其发生和遗传易感性有一定关系,这些是我们无法改变也无法预防的。但一些2型糖尿病的发生和后天习惯有关,这是可以做出改变,提前预防。预防方式包括以下几种:

每克中含14.64千焦热量,为高热量食物,有消耗体内热量的作用。过量的酒类可以发生高脂血症或造成代谢紊乱,使肝脏负担加重。糖尿病病人在饮酒时,进食一些碳水化合物的食物,血糖即可升高,使糖尿病失去控制。常饮酒而不吃食物,可抑制肝糖原的分解,使血中葡萄糖量减少,出现低血糖症状。因此,重症糖尿病合并肝胆疾病者,尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者,要严禁饮酒。

高血压也是影响糖尿病发生的重要危险因素。

1.保持体形:BMI维持在18.5~24kg/m2,男性腰围维持在90厘米以下,女性腰围维持在85厘米以下;

3、少吃高糖多盐食物

不合理用药也可以引起2型糖尿病,常见会引起2型糖尿病的药物包括噻嗪类利尿剂、类固醇类药物。

2.管住嘴:不要长期大量吃甜食,吃饭 7~8 分饱,少食多餐;

对于糖尿病的认识,医生们通常是把限制饮食,特别是限制进食含糖高的食品,作为重要的防治方法来指导患者。但是,对限制盐的摄入量则很少引起注意。现代医学研究表明,过多的盐,具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化,和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用,可引起血糖浓度增高而加重病情。因此,糖尿病病人也不宜多吃盐。

此外,精神长期高度紧张的人群,也有较高的糖尿病分风险。这是因为精神长期高度紧张,会造成肾上腺素分泌过多,从而引起血糖、血压持续增高,影响胰岛功能而增加糖尿病疾病的风险。

3.多运动:不要老是坐着不动,养成运动健身的好习惯;

编辑:李帅

如果是从这点来看,大忙人韩商言确实有得糖尿病的风险

4.控制血压、血脂:有高血压、高血脂的人,注意控制好血压、血脂,少吃过咸、油腻的食物;

所以啦,如果韩商言有了健康知识,他大可以酷炫狂拽地回怼:

5.定时体检监测血糖。

吃糖多,和糖尿病没有直接的关系。但是糖尿病的并发症多是真的,了解怎么躲开它的正确方式,更重要。你们平时这个作息饮食习惯,才应该BALABALAB

本文来源:

咳咳,反正呢,想要躲避糖尿病,得从多方面下手。别等真的生病了才知道贼难受!

据微信公众号“大坪医院” ID:dapingyiyuan 已获授权转载。

对于遗传、社会环境、年龄这些糖尿病高危因素,我们可能无力改变,但是对于不健康生活模式、不合理的饮食习惯,我们是可以进行纠正,从而躲避糖尿病的。

编辑:郑新颖

还等什么,一起从平时的躲避开始吧。